產科醫生揭秘：夏天坐月子九大原則要牢記，出月子年輕15歲不落病

提到夏天坐月子，很多新媽媽們都發愁，因為本來就炎熱的夏天，再加上老人們常說的月子中有不能見風、不能洗澡等老規矩，使很多新媽媽無所適從。其實，坐月子只要注意不受涼，不過度勞累，月子里根本無需「密實」度過，可以適當開窗通風，以免中暑。另外，夏季坐月子應提前做好思想和物質上的準備，科學護理才能保持健康。

所以建議新媽媽坐月子需注意以下：　一、月子里少哭為妙坐月子里的穩各種不適，初人為母對寶寶的各種措手不及，而且身體虛弱多汗，好多事性都不是自己所能掌控的，所以很容易出現情緒不穩定，易怒，甚至生氣流淚的情況。但在這裡需要提示女性朋友在月子期間一定控制好情緒，生氣容易導致回奶，導致氣血運行不暢對產婦身體帶來很大的危害。

二、注意防寒保暖夏天不捂，冬天保暖要做到位。要是室內溫度比較低的話，要注意做好頭部的保暖，最好還是包個頭巾或者戴個月子帽，頭部要是遭到寒氣的侵襲，媽媽很容易頭疼、感冒。還有腰部，媽媽在月子期間都會覺得腰酸背痛，一方面不要長時間下蹲和彎腰會對要不造成損傷，另一方面腰部受寒也會引起媽媽酸痛。三、洗頭，洗澡，刷牙一樣都不少不少人認為，產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。

四、貼身衣物勤洗勤換衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈後最好放在太陽下暴晒消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

五、產後及時管理腹部十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

七、水果蔬菜不能少產後產婦適合吃的水果蔬菜非常多，但是要切記不能過量。任何的東西都是要講究適量。當然，水果蔬菜也一定要吃新鮮的，不要吃隔夜的水果蔬菜，不但不營養，反而有其他的附帶作用。坐月子最好避免吃以下食物：1、辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，這些可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。

八、避免太過勞累相信每位寶媽坐月子時的心思都沒有放在自己身上，而是放在剛剛降臨的寶寶身上。寶寶哭了便立刻去抱，寶寶睡覺時也要抱著，恨不得時時刻刻都把他抱在懷裡。其實旁邊有老公、婆婆或者媽媽在，坐月子時不需要事事都親力親為，但就是「放不下」。儘管知道月子里經常抱寶寶會腰疼，還是忍不住。在這裡提醒各位新媽媽，坐月子期間一定要懂得照顧自己，不可過度勞累。月子里是需要休息的，有事情記得找家人代勞。

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