容易傷腎的幾種行為，第一種你就有，不信你看

在日常生活中，我們總聽人這樣說每天要喝800毫升的水，才能滿足身體的代謝。並且，在我們身邊，有很多人都不愛喝水，即使喝水也達不到這個量。那麼，喝水不足易傷腎嗎？還有哪些行為容易傷腎呢？

喝水不足當然傷腎，還有以下行為也名列其中：

一、經常憋尿。

憋尿這事估計每個人都干過，但它的危害說出來，估計你會嚇一跳！

長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。

二、愛喝濃茶碳酸飲料

不少人因為白開水味道淡，選擇以茶代水；茶水有利尿作用，長期以茶代水會使體內水分減少，嚴重的還會引起腎病和便秘等疾病。而年輕人愛喝的飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。所以茶跟飲料不能代替白開水！建議濃茶飲料少喝，多喝白開水才能促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

三、亂服用藥物，用藥過多。

有不少葯有一定的毒性，而一般我們生活常常容易接觸到的是這幾種：一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類；人們感冒後自行服用的解熱鎮痛葯如阿司匹林、對乙氨基酚等；某些中藥如關木通鴿、廣防己、硃砂、雷公藤等。比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。建議長期用藥還是應該在醫生的指導下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。

四、一邊吃海鮮，一邊喝啤酒。

很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

腎臟最「喜歡」你做這3件事

1、喝夠水

水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。此外，喝水少還會造成身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等。

因此，每天要保證充足的飲水量，尤其像現在這麼炎熱的天氣。

喝多少算喝夠？根據我國居民膳食指南的推薦：成年人每天推薦1500ml~1700ml水。

2、少吃鹽

少吃鹽也是保護腎臟的一種手段，因為鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎麼才算少？成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。

3、少吃肉

長期吃大魚大肉，蛋白質攝入過多，超過了人體需要量，蛋白質會作為能量消耗分解。

在這分解代謝過程中會產生大量的代謝產物，這些物質最終由腎臟從尿里排出，長期過量的廢物排出，會增加腎臟的負擔，從而造成腎功能損害。

根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天吃動物性食物量為120-200g。

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