寶媽減肥秘訣4個月瘦身50斤，每天只需保證這些，一天瘦一斤

人生如果錯了方向，停止就是進步」。人，總是很難改正自己的缺點，人，也總是很難發現自己的錯誤，有時，明知錯了，卻欲罷不能，一錯再錯，握正確的方向，堅守自己的原則，世界上的誘惑很多，天上永遠不會掉餡餅，不要因為貪圖一時的快樂而付出慘痛的代價，如果發現錯了，一定要止步。

大家好我叫晴兒今年35歲，人如果不逼自己一把永遠不知道自己的潛力有多大，就像減肥如果不對自己狠一點也就只能做一個實實在在的胖子。生完孩子的我體重很胖，達到了154斤，那時我真的很自卑，畢竟女人是一個很在乎自己體重的人，不過好在自己後來能夠瘦到96斤。

減肥大多數人都覺得很困哪，其實這就是一個方法的問題，之前我也是很傷心為何總是瘦不下來。就像剛開始的時候自己節食一樣，我一天都吃得很少但是還是沒有瘦下來，堅持了8天也就才瘦1斤，後面這個胃餓的很痛了，在沒有辦法的情況下只能放棄了。

這樣的失敗對我的打擊挺大，老公就開導我想開點，後面找到一個好的方法就是了，想想也是，自己太過於盲目了。後面在一個偶然的機會看到了蛻變之路。剛開始我還不想很相信的，但是想到要恢復之前的女神身材就決定去試試這個方法。剛開始用了一個星期瘦了8斤，決定堅持下去。最後用了四個月的時間從144斤減到我之前96斤的女神身材。

一、睡眠的坎

正確的睡眠和運動、飲食一樣，可以大大減少脂肪呢。因為人的脈搏、激素分泌、耗氧量等，都隨著地球自轉，24小時晝夜不停變化著。

只有當我們睡熟了，我們的肺、肝、膽等器官才能開始排毒，我們的皮膚、體液才能高效自我修復。一場好睡眠，還能讓我們以飽滿的精神、充沛的精力投入到瘦身中去呢。睡眠，是這三道關卡中最容易的一道坎，小夥伴們都能輕鬆闖關哦。好好珍惜這個瘦身秘訣吧，每天睡足7-8個小時，能更高效地甩掉贅肉哦！

二、21天毅力坎

減肥是一個循序漸進的過程，不是一蹴而就的，這第二道坎，就是21天的毅力坎。為什麼21天是一個「療程」？因為一個人的想法、行為，重複21 天，就能成為一種習慣！

只要堅持21天，減肥就能成功一大步了，21天也並不是太久！萬事開頭難，不論是飲食、運動，還是減肥小技巧，堅持下去，就能讓它們完全融入到你的生活中。如果21天的運動，對你來說實在太難，那就在一日三餐中注意點小細節，比如，多吃點這些刮油減脂的食物：粗糧、綠葉蔬菜、香菇、海帶、綠茶和水果。烹飪時少油少鹽少調味料，口味清淡點更排毒。

三、60天反彈坎

也許你非常自律地通過了21天的考驗，並且也非常驚喜地發現自己輕了，然而不過兩個月後，你在一次朋友聚會時，多吃了兩片烤肉，體重就令人沮喪地回來了一些。我想告訴你，這！很！正！常！但千萬不要半途而廢！因為，60天是「減肥反彈期」。這個時候如果你控制不住，吃了些油膩或太營養的食物，那麼，脂肪會憑藉它的獨家「記憶力」，長回它原來的地方！

所以，千萬不能因為一點點減肥成效就沾沾自喜哦，為了防止脂肪的瘋狂反彈，你一定要足足保持3個月的減肥飲食訓練，才能不讓之前的努力功虧一簣哦！請大家付出1-3個月的持續努力，讓自己的體力與毅力都經受住考驗，讓身體逐步適應體重減輕的狀態。只要度過了這1-3個月，脂肪的攝入與消耗的動態平衡就會重新建立起來，一個更健康的生活方式和心理狀態，也會隨著減肥的行動而建立起來。

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