脫髮是因為缺乏這些營養素，學會健康六步走，幫你養出美麗秀髮

大家都知道，對於脫髮，早發現很重要，但要做到這點很難，因為頭髮不掉到一定程度，一般人是很難把自己跟脫髮聯繫在一起的。

每個人頭髮約有10萬根，其中85%-90%的頭髮處於生長期，10%-15%為休止期和退行期。 所以，人每天掉70-100根頭髮算是正常的；如果每天掉100根以上，持續2到3個月以上，說明超出正常了！

建議：如果發現掉發多，可以耐著性子數一數，看看是否超過100根，沒有那就把心放到肚子里。

脫髮是每個人都有經歷過的事，但是關於脫髮的原因又有多少人知道呢？很多人都會認為脫髮是正常的生理現象，但是，脫髮也有可能是缺乏某些營養素。

那麼脫髮都缺少什麼營養素？

一、維生素B

維生素B族裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，一旦缺乏就會造成掉頭髮。

二、維生素D

維生素D有利於毛髮的正常發育，保證頭髮的質量，使頭髮不至於過於的纖細柔軟，同時也促進生長。

三、維生素A

維生素A有助於細胞增殖與生長，可以維持上皮組織的正常功能和結構的完善，同時，它又能維持骨骼正常生長發育。可用於調節表皮及角質層新陳代謝，治療各種眼疾，促進骨骼生長，防治脫髮。

四、微量元素

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣起著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡;而鐵則對運送到頭髮的血液中的含氧量起重要作用。

我們應當知道，脫髮的原因其實並不單一。譬如有暫時性的突然掉發嚴重，那麼可能是在飲食、睡眠或者心理上出現了問題。估計大多數人都有過這樣的經歷。當脫髮嚴重時不妨試試給自己放個假，休息一下。或者試試下面這六招！

1、注意頭髮衛生，經常洗頭，每日2-3次梳理染頭髮，可促進血液循環，去除頭皮屑。

2、加強牙齦，從意識中補充豐富蛋白質，脂肪類和維生素以及微量元素，促進頭髮生長並使其保持光澤而不易脫落。

3、思慮過多，精神緊張，情緒不安等會引起神經性脫髮，因此保持精神愉快，情緒穩定也是預防脫髮的良方。

4、日常可以用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）塗抹脫髮處，慢慢按摩至吸收，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

5、適當對頭皮進行按摩，可加強頭皮的血液循環，增加毛囊的營養，促進頭髮再生，有助於防止頭髮脫落。按摩頭皮最好每日早晚各一次，每次約10分鐘。

6、愛笑的女孩，運氣一定不會太差。當然，一個隨時保持愉悅心情的人，更有利於健康。所以，要經常出去散步，接觸大自然，放輕鬆，消除精神疲憊。

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