脂肪肝可逆轉，消除脂肪肝注意這4點，養肝少走彎路

脂肪肝可逆轉，消除脂肪肝注意這4點，養肝少走彎路

脂肪肝分為兩種，喝酒導致的酒精性脂肪肝，不是喝酒導致的非酒精性脂肪肝。今天著重說第二種：非酒精性脂肪肝。

小康社會後，人們吃的越來越好，30年前富人家才吃得起的白面饅頭，如今成了最常見的食物。按說吃好喝好是好事，但是吃的太好就未必是好事了。營養過剩會導致健康出現問題，脂肪肝就是最常見的營養過剩型疾病，也是未來20年對人們健康影響最大的疾病。

很多人偶爾體檢的時候才發現自己是脂肪肝，公司集體體檢檢查出來的脂肪肝更多，十個人裡面就有兩三個是脂肪肝。

脂肪肝的形成原理是什麼？

人體需要的營養是葡萄糖，碳水化合物類的食物，比如麵食，進入腸胃後，經過多種消化酶的分解，會轉換成單糖經大腸血液到達肝臟。肝臟會把一部分單糖轉化成葡萄糖，滿足每天人體的能量需求，多出來的那部分單糖就會轉化成肝糖原儲存起來以備不時之需。

如果吃了很多碳水化合物，肝臟就會把肝糖原轉化成脂肪儲存在肝臟的周圍，留著以後慢慢用，時間一長就變成了脂肪肝。

所以消除脂肪肝重要的是兩點，一、減少脂肪的增加；二、增加脂肪的消耗。輕度、中度的脂肪肝，長期堅持中小強度的運動，可以明顯改善脂肪肝。重點是長期堅持，三天打魚兩天晒網基本沒有作用。

消除脂肪肝具體應該怎麼做？

1 慢跑或快走。夏天氣溫高，容易出汗，是消耗脂肪的好時候。慢跑或快走一個小時，多出點汗能加快脂肪的消耗。

2 控制飲食代替節食。胖人容易得脂肪肝，一些天天嚷著要減肥的姑娘也不見得沒有脂肪肝，營養過剩和營養不良都會導致脂肪在肝臟堆積。脂肪肝生活中不必過分節食，注意每餐七分飽，不要經常吃油膩的食物，少吃零食即可。

3 脂肪肝並高血糖的人，多吃些蔬菜的養生效果可能會比多吃水果好。

4 重度脂肪肝要按照醫囑來消除脂肪肝，不能全靠自己，收效甚微先不說，還可能會加重脂肪肝的程度。

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