夏季養生吃3種顏色食物，補血美顏，抗衰老防色斑，有你愛吃的嗎

三伏天，大汗淋漓，著實讓人覺得燥熱，隨著汗液體內水分流失嚴重，要及時為身體補充水分和營養哦！各種顏色果蔬補充身體各種營養。營養師為您逐一介紹：

1、綠色

綠色的水果蔬菜在生活中是最常見的，大部分綠色果蔬都有很好的減肥效果，還具有抗氧化延緩衰老以及降低膽固醇、降低血脂等神奇的效果，補充水分效果也不錯，比如黃瓜中的水分能夠達到90%以上

綠色果蔬常見的有：黃瓜、青椒、苦瓜、冬瓜、各種綠色青菜，甜瓜、青蘋果、獼猴桃，青提等。

2、紅色

看上去特別鮮艷，紅色的水果所包含的的熱量都較低。紅色瓜果蔬菜有很好的抗氧化效果，同時還有降低血脂，軟化血管以及保護心臟和養肺等作用

紅色果蔬常見的有：蘋果、西瓜、櫻桃、草莓、石榴、西紅柿等等。

3、黃色

黃色果蔬強化免疫系統，實驗表明，檸檬中含有的檸檬苦素能夠抵抗各類癌症，如皮膚癌、肺癌、乳腺癌、胃癌以及結腸癌。

黃色果蔬常見的有：南瓜、黃柿子椒、柚子、菠蘿、檸檬

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