經常會聽到核心，究竟會有好處呢？能得到什麼樣的幫助呢？

我們經常會聽到核心這樣的一個概念，也經常說到要加強我們的核心，鍛煉我們自己的核心肌肉群，那麼要想加強我們的核心訓練我們的核心，究竟這樣做會給我們帶來什麼樣的好處呢？它能讓我們在健身鍛煉中得到什麼樣的幫助呢。

首先核心肌肉群在我們的身體中有什麼作用呢？核心就是一定是位於中心的含義，實際上核心肌肉群也確實分布在我們身體中心的地帶或者是我們身體中斷的地帶，它起到連接我們上身與下身以及四肢的區域。

我們的核心絕對不是簡簡單單的說正面的一個核心，它也包括背面的核心，而且並不僅僅只是你的腹肌的訓練，我們的核心究竟有哪些作用？我們的核心有著三大功能。第一它能控制我們身體的運動。

我們的身體無論是做推、拉、蹲、轉的基本運動模式的時候，我們都要通過我們中心部分的曲桿的肌肉去協同去控制。接著還有一個功能就是幫我們控制方向，就是增強我們動作的精準性和準確性，幫助我們精準控制自己的力量速度與距離。

這些就是我們要說的核心肌肉重要的三大作用。

第一避免背痛，有很多人現在都有背疼痛的感覺，很多人在訓練時把核心的概念狹隘的僅僅理解為只是對腹肌的訓練，我們其實可以試想一下如果我們正面的核心，也就是我們正面的腹肌變得非常強狀，而對比之下我們的背部就不如我們的腹部。

那麼這樣腹部背面一種不平衡的狀態就會讓我們的背部有增加疼痛的風險 。因此如果我們進行核心的訓練，一定要做到前後都練 保持我們完整的核心訓練，這樣我們的身體才會維持在一個平衡的狀態，這樣我們的核心才會穩定有力。

其次核心訓練還可以提高我們在運動上的表現。我們可以看到很多健美運動員他們的肌肉非常好。

但是如果你讓他做某些專項的運動的話，那麼他的表現並沒有你期待的那麼厲害，因為我們看到的肌肉都是表層的肌肉，很多的核心的肌肉都是我們看不到的深層肌肉。

如果深層肌肉在我們平時缺少練習的情況下，就會大大影響我們運動的表現，如果我們的能量無法最大化的傳遞 那麼你就無法精確的控制自己身體運動的方向和軌跡 ，因此這些原因都將影響到你的運動表現。

最後一點就是我們在進行核心訓練之後，這樣的鍛煉會大大減少你受傷的風險 。我們核心有前面的肌肉也有後面的肌肉，當我們達到一種平衡和強壯穩定的時候，我們的體態才會保持在一種種正常的體位，而不是那種形態不好產生一種變形的感覺。

所以我們說核心的鍛煉有助於大大的減少我們受傷的風險。謝謝閱讀，歡迎點贊轉發加關注。

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