全世界公認的十大短命習慣和長壽習慣！你中槍了幾條？

十大短命生活習慣：

1、缺乏運動：缺乏運動會讓肌肉鬆弛，氣血運行變慢，降低身體抵抗力。

2、長時間使用電子產品：如果你看電腦或者手機三小時以上，那麼你將會增加猝死風險，這是由於長期不活動會使血液黏稠度升高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重甚至會導致猝死。

3、蹺二郎腿：蹺二郎腿會影響血液流動，對腿部血管造成損傷，引起靜脈曲張。也會使臀部處於扭曲狀態，導致骨盆扭曲，造成後背、頸部疼痛。

4、喝水過少：當人體感到口渴時，說明體內水的丟失量為體重的1%，身體的能已經受到影響了。

5、偏愛冰飲：由於人的食道就在心臟背後，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。

6、用力排便：大便時用力過度或不當，也可能會誘發心腦血管疾病，如急性心肌梗死或腦出血而猝死，雖然這種情況多發於老年人，但我們也要防患於未然嘛。

7、彎腰搬重物：直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，容易導致腰椎間盤通過薄弱區域突出。

8、上廁所玩手機：上廁所玩手機會延長人們在廁所的時間，使排泄物長時間憋在肛門口，對血管產生刺激，長久以往會造成血液迴流不暢、導致血栓或痔瘡。

9、沉默寡言、情緒不穩：根據研究顯示，癌症患者更偏向於內向型、沉默寡言，但又易躁易怒的人群，心理學家也指出，心理上的抑鬱會引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降。

10、對身體異常信號不重視：定期進行全面的體檢可以避免把小病拖成大病、重病。

十大長壽生活習慣

1、多吃蔬菜：每天攝入足夠的水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其它身體必需的營養素，不僅能改善我們的心理狀態，還可以預防疾病。

2、養成午睡習慣：研究顯示，有午睡習慣的人相比沒有午睡習慣的人，平均壽命會長3.6年，而且患心臟病的概率也會降低40%，但注意午睡以半小時為宜。

3、抽出時間步行：一周3天，每次步行45分鐘以上，可有效預防老年痴呆。

4、每周保證吃一條魚：魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，可以改善人體大腦健康，提高人體記憶力，清蒸食用最佳。

5、少吃高鹽高油肉類：高鹽高油的肉類會提升人們患癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病的概率。

6、挑戰記憶力：腦子是越用越聰明，所以常進行一些腦力挑戰遊戲可以延緩大腦衰老，也有助於提升記憶力。

7、多做家務：「一屋不掃，何以掃天下」，家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，可以起到鍛煉大腦的效果。

8、每天吃一點堅果：堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，有助於降低患心臟病風險。

9、聊天：與人交流可以鍛煉大腦的反應和語言能力，而且，聊天也是一門藝術。

10、曬太陽：曬太陽可以促進人體鈣吸收，建議大家在上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。

最後，保持良好的心情，可以延緩衰老，學會管理自己的情緒，會讓你終生受益！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！