平板支撐鍛煉哪些肌肉 針對練習才有效

來源:站酷

平板支撐在健身項目中是一項非常熱門的動作，它的動作相對於其它對姿態動作要求高的項目來說要簡單很多，並且它能鍛煉到的身體部位很多，因為它的可操作性和實用性而受到非常多人的喜愛。

相信做過平板支撐的人都知道，它能鍛煉到身體的很多部位，長久身體沒有經過鍛煉的，會因為做了平板支撐而身體各部位酸痛，這是由於身體長久沒有運動，一下子開始運動而導致肌肉產生乳酸，就是運動訓練產生效果的表現。

來源:站酷

那麼平板支撐這個運動項目到底能鍛煉到身體的哪些部位，哪些肌肉呢？下面，小編就給大家講一講，好讓大家了解平板支撐的身體作用部位，有需求的選擇針對性的鍛煉。

平板支撐可以鍛煉到的身體部位有:連接肩膀的手臂上側，腹部肌肉，大腿肌肉以及小腿肌肉。

來源:站酷

這些能夠鍛煉到的身體部位從平板支撐的動作中也能夠解析出來。首先，手臂和腳部支撐起了整個身體的重量，所以手臂和小腿處一定是能夠充分得到鍛煉的，其次，為了保持身體挺立不下榻，腰部一定要用力挺著，腰部做為連接身體上部和身體下部的核心部分，也是能夠被充分鍛煉到的，所以想要鍛煉腹肌，平板支撐是一個很好的選擇。

再說大腿部分，平板支撐的身體動作要保持一致，整個身體的線條要保持一條直線，臀部也一樣，大腿為支撐臀部也提供了力量。以上就是平板支撐可以鍛煉到的身體肌肉。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！