夏季養生，牢記「三補三不補」！做對了，一整年都少生病

從物候來說，夏天是自然界生命力最為旺盛的季節，花草爭奇鬥豔的同時，也在醞釀果實以待秋日的豐收。

這是延續了千百年的規律，《黃帝內經》有言為證：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。」

我們也該順應這一規律：既然夏天賜予我們充沛精力，那就該使勁撒歡、使勁努力。

因此，即使在能量滿滿的夏天，人體高速運轉、消耗之後，也是需要進補充電的。

今天就和大家說說夏季養生需要注意的事情~

夏季養生，要「三補」

一宜清補

清補與我們常說的「滋補」不同。

冬天進補通常是滋補，用藥力相對厚重、滋味相對濃烈、補益相對沉實的食材，比如熟地、鹿茸、紅參、海參、當歸、杜仲等，且多補下焦。

夏天清補，則使用質量偏輕盈、氣味偏清香、藥性清靈走上焦的食材，常用的如黃芪、參須、海底椰、党參、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

初夏胃口尚可，炎夏則有「苦夏」一說，食欲不振、體倦不舒。

開胃有兩種選擇，一是辛辣酸咸重口味刺激，對不餓的人來說十分有效；二是清粥小菜粗茶淡飯，對長期食慾低下、脾胃不好的人更合適。

三宜溫陽

所謂「春夏養陽」，夏天的天地陽氣，是給人最好的饋贈，壓根不用去考慮吃什麼補陽。

到戶外散散步，晒晒日光，讓腰背部充分沐浴在陽光之下，就是最實惠的補陽方式。

閑暇者可選擇早上9點之前、下午4點之後曬，其中早上效果更好。

所以，時間條件有限者，寧早勿晚，如時常加班的上班族，通勤時段正是「吉時」，放慢腳步曬一曬，一天好精神。

怕曬者可以用上防晒衣、防晒霜，陽光的溫暖不會因此打折。

夏季養生，記住「三不補」

夏天進補確實有諸多講究。如夏天不宜滋補、不宜肥膩、不宜重口味。

這三者有一個共同特點，惹濕——吃一段時間就會感覺吃東西沒滋沒味，伸舌頭一看，舌苔厚得瞧不見舌體原本的紅色，且苔色往往偏黃。

健康的舌象

苔厚為濕，苔黃為熱。這是因為濕困體內易生熱，且氣候也是陽氣旺盛，很快就產生了濕夾熱的表現。

很多人說自己虛不受補，進補之後沒胃口，很有可能是濕和熱在背後作祟，並非真的虛弱到補不進去。

這種情況很適合喝「清底茶」，這款茶也是清補、甘淡的另一代表作。

養生推薦：氣津雙和茶

材料：西洋參5克，石斛5克，玉竹10克，甘草3克

服法：每日1劑，每周連飲3日。夏秋季常服，汗出後尤宜。

明火煮法：所有藥材放入砂鍋，加入1500毫升水，大火煮開，小火煎15分鐘即可關火。

養生壺煮法：所有藥材放入養生壺，加入1500毫升水，按花茶鍵煮至保溫即可。

溫馨提示：急性疾病如感冒、腹瀉不宜。婦科生殖系統及乳腺腫瘤患者不宜。

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