滑膜炎關節積液，一抽了之永絕後患嗎？

膝關節滑膜炎，是一種慢性病

剛開始的時候膝蓋屈伸活動時感覺到彈響，慢慢發展成為上下樓時膝關節疼痛，不過走平路還可以。如果治療不得當，會發展成上廁所時蹲起十分困難。

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為什麼上下樓膝關節疼

膝關節承重越大磨損越重，上樓時膝關節承重為站立時的300%，下樓時膝關節承重為站立時的400%！

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注意這個併發症--關節積液

滑膜炎是由於微循環不暢造成的無菌性炎症，主要癥狀是產生積液，關節滑膜是包繞在關節周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關節的組織，而且還會產生關節液，為關節的活動提供「潤滑液」。

關節液的產生和吸收是一個「動態平衡」，當出現對關節液的重吸收障礙時，由於關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液的產生大於重吸收，便會出現「關節積水」。

膝關節滑膜炎並沒有年齡的限制而是在任何年齡階段都會發生。對於年輕人來說，他們通常會有較大的運動量，因此在運動中容易因為膝關節受到打擊、扭轉、運動過度後，發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關節穿刺出血性液體等情況。

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滑膜炎關節積液，一抽了之永絕後患嗎？

穿刺抽液無疑是最快緩解關節積液的方法之一。抽積液只是為了緩解癥狀，避免膝關節的進一步腫脹，對於滑膜炎的治療來說抽液也不能起到根本治療的作用，往往是抽除了積液，很快便又會產生新的膿液。

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重塑上下樓疼痛的膝關節！

1.高位馬步

兩膝稍彎曲，以膝蓋不超過腳尖為宜。

靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，堅持1分鐘，並逐漸增加時間。

高位馬步

2.坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左(右)膝伸直，並保持伸腿姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10～20次。

坐位伸膝

3.推擦大腿

坐位，雙膝屈曲，兩手掌指面分別放在左(右)腿根，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10～20次，雙腿交替進行。

推擦大腿

4.仰卧抬腿

仰卧床上，抬起一側腿向上15~30度左右，初做時可保持1～3分鐘，雙腿交替進行。

練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。

隨後也可用腳挑起一個枕頭，增加腿肌力量。

仰卧抬腿

5.仰卧屈膝

仰卧位，將一側膝關節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5～10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複練習10～20次。

仰卧屈膝

6.俯卧屈膝

俯卧位，雙臂伸直，在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將一側膝關節逐漸彎曲，足跟盡量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。

兩腿交替進行，重複練習10～20次。

俯卧屈膝

7.俯卧抻腿

俯卧位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部(或用毛巾環繞踝部)，逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5～10秒鐘，然後放下，雙腿交替進行。重複練習10～20次。

俯卧抻腿

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