想要遠離癌症很簡單，做好這3件事之後，身體抵抗力會越來越好

不說癌症，光說疾病，很多人都是非常的害怕。可是就這種可怕的癌症，離我們很近又很遠。近的是，即使是很小的危險因素，經過長時間的積累或者是多種小的危險因素加在一起，最終都有可能會誘發癌症。

而遠的是，雖然我們體內的細胞，會經常時間的推移，年齡的增長，讓細胞慢慢的老化或者是生病，但是細胞想要病變的話，還要經過機體的多層面抵禦，最後在都攻破的情況下，才有可能會誘發癌症。

但即使是這樣，我們也不能忽視它，更要時刻的注意自己的日常生活。如果你想要遠離癌症，最應該做的是以下這幾件事情。

最應該做的防癌事情1：別超重

看自己大家不能光看體重，還要注意的是自己的腰圍。也就是說，體重在健康的範圍之內，但是腰圍卻遠遠的超過了健康的標準，也會對身體健康造成不利的影響。男性健康腰圍的標準要在85厘米以下，女性健康腰圍的標準要在80厘米以下。

相關的研究上發現，如果你的體重以及在腰圍在健康的範圍之內，可以在一定程度上降低患癌症的發生危險。相反，在研究上發現，肥胖是多種疾病的來源。

因此，不管是體重超標還是腰圍超標，都努力讓自己回歸到正常的範圍之內吧，這樣做只有好處沒有好處。

最應該做的防癌事情2：吃新鮮的蔬菜水果很重要

蔬菜水果是每天飲食的一部分，但很多人因為工作忙時間緊或者是其他的一些原因，導致每天攝入的蔬菜以及水果的量都不足夠。長時間下去，就會讓機體缺少蔬菜水果中的營養成分，出現營養不良等現象。

而攝入足量的新鮮水果，會因為它們當中的抗氧化營養物質、膳食纖維、微量元素、多種維生素、生物活性物質等等，抵抗一些病毒的入侵，從而減少疾病以及癌症的發生危險。

只需要大家做到的是，每天攝入水果的量在300g左右，蔬菜的量在400g左右，就可以滿足機體一天對蔬菜以及水果的需求量了，是不是非常的簡單呢？

最應該做的防癌事情3：每天做適合自己的運動

根據每個人自身情況的不同，就比如剛剛出院的人群，在出院後就適合做一些緩和類的運動，如太極、散步等。如果是對於身體健康沒有任何疾病的人群，就可以做些有氧運動，來達到強身健體的作用。

在一項多達144萬人群的調查顯示，經常運動的人相比於經常不去運動或者是運動比較少的人群，可以降低13種癌症的發生概率。同時，還可以為我們機體帶來更好的抗癌作用，甚至是消滅致癌的因子。

即使是對於已經患有某些疾病或者是癌症的人群，每天適量的做些適合自己的運動，不僅僅對身體健康有益，還可以促進病情的恢復。

各位朋友，你的身體健康怎麼樣？平時喜歡做哪些養生的事情？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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