喝檸檬水減肥、美白，營養學家都是這樣喝檸檬水的

檸檬水可以說是健康飲品的代表，每天早晚喝一杯檸檬水，感覺自己萌萌噠，說錯了，特別健康養生。據說，檸檬水可以幫助減肥美容，這是真的嗎？

喝檸檬水減肥？

檸檬水和其他飲料相比，不含糖、基本無熱量，確實要健康得多，但是這並不意味著檸檬水就有刮油燃脂的減肥功效。

美國國立衛生研究院曾明確表示，沒有任何食物能夠燃燒脂肪。所以，要減肥，只能踏踏實實的從控制飲食及運動鍛煉兩方面入手，即管住嘴，邁開腿！

喝檸檬水美白？

說檸檬水可以美白，主要是因為檸檬中含有維生素C，而維生素C可以抑制黑色素的生成，但是，檸檬中含有的維生素C並不高啊。

每100g檸檬中含有的維生素C只有22mg，可以說少得可憐。一些常見的綠葉蔬菜，如白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜等，其維C含量都比檸檬的高，而像棗子、獼猴桃、沙棘、刺梨，這些才是真正的高維C食物，其中刺梨的維C含量高達含1500mg/100g。

所以，想靠喝檸檬水來獲取維C，還不如吃點蔬菜呢！

檸檬片敷面能美容？

很多女性都喜歡直接拿果蔬切片或打成漿加酸奶敷在臉上，如黃瓜、檸檬等，說是具有美容功效，而且自己做的天然無刺激，還經濟實惠。

先不說這些自製的面膜是否真的具有美容功效，從安全的角度講，果蔬類的自製面膜若使用不當，可引起皮炎、過敏及其他副作用，對皮膚造成傷害。如檸檬容易引起光敏感，敷了之後就去曬太陽，不但起不到美容效果，還會讓皮膚變得更黑，甚至引起色斑。

再說功效方面，檸檬敷面實在是達不到大夥要的美容功效啊，大部分的外界物質都是通過皮膚的角質層進行吸收的，其主要吸收的是脂溶性物質，而檸檬中的維C屬於水溶性物質，含量還不高，皮膚很難吸收。

因此，皮膚科醫生建議，不要直接使用果蔬等自製面膜敷面，可以選擇以檸檬、青瓜等果蔬為主要成分的護膚品。

檸檬水該怎麼喝？

當做普通的健康飲品來喝！

1、選擇鮮檸檬

檸檬有鮮檸檬和干檸檬之分，顯然，新鮮的檸檬更好，干檸檬在香氣和維C方面都有一定的損失。

2、水溫60-70℃

冷水泡不出檸檬的香氣，沸水泡會溶出很多苦味物質，所以溫水是一個較好的選擇。泡檸檬時建議用60-70℃的水，不要擔心檸檬中維C的損失，因為維C在酸性條件下耐熱性還是較好的。

3、清淡泡水

少量檸檬泡水的話，可以不加糖，但若是檸檬放的較多的話，就建議加點白糖或蜂蜜來調一下味，以免過於酸澀，但是糖別加多了哦。

一般來說，一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般沖泡2-3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。

4、保存檸檬

沒有用完的檸檬，可以在其切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天，建議儘早用完。

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