練習瑜伽，能提高免疫力，增加血液循環，修復受損組織！

瑜伽能提高免疫力增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動作做5次。這個動作會令雙腳肌肉完全放鬆，你會感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。

仰躺在地上，膝蓋立起，雙腳分開與肩同寬，雙手放在臀部兩側,一邊雙手向下用力，一邊慢慢抬起腰部,慢慢呼吸，然後吐氣，接著一邊吸氣一邊抬起腰部。維持這個動作30~60秒，身體還原至俯卧姿勢休息.

收腹，胸腔和雙腿同時向上抬高，雙手將雙腿盡量往頭部方向拉伸，頭部抬起，完成全弓式動作。保持手和腳對抗的力度，臀部保持放鬆，避免給腰椎帶來擠壓，保持流暢的呼吸。維持這個動作30~60秒，身體還原至俯卧姿勢休息。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！