她畫出真實的抑鬱症，一種說不出，只能用畫感受的狀態……

何大大推薦｜ 總 第 1938 期｜

每個人都要學會感受自己的酸甜苦辣

「抑鬱症」是一個出鏡率很高，卻又極其神秘的詞。

它可以讓張國榮從24層的高樓一躍而下，結束自己的生命；讓喬任梁不堪壓力走向自殺。無數明星大咖都有過患抑鬱症的經歷，娛樂圈有崔永元、白岩松、韓紅、楊坤、張傑…藝術圈有梵高、丟勒、海明威…

為什麼我們熟悉的熱愛的明星都有過這段糟糕的經歷？而關於抑鬱症，你了解多少？

有人說患抑鬱症的人都是鑽牛角尖的人；有人說Ta們只是單純的心情不好；也有人說抑鬱症只是一種負面情緒。

提到抑鬱症，大多數人只能用一些隻言片語的反應去理解。如果當真面對一個患有抑鬱症的朋友，也只能使出安慰三連：樂觀一點、積極一點、想開一點……

雖然這樣安慰沒什麼錯，但也確實沒什麼用。因為關於抑鬱症，我們不僅了解得少，還對其存在很多誤解。

目前，全世界約有3.5億人患有抑鬱症，我國抑鬱症患者已經超過6000萬人。

而抑鬱症絕不只是簡單的想不開，只要放輕鬆就能解決的事情。在最嚴重的時候，抑鬱症甚至可能引致自殺。

在全世界，每年因自殺而死亡的人數高達100萬人，平均每40秒就有一人自殺。而60%的自殺者此前會處於抑鬱狀態，90%的自殺者會有心理障礙。

因此，無論抑鬱症發生在誰身上，我們都有必要重新去理解一次抑鬱症是什麼？

為了幫助大家了解抑鬱症患者

最近，一位年輕的畫畫人

Chuer Zhang

便以自己的親身經歷畫出了

抑鬱症患者的內心世界

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因為無法用語言解釋這些經歷，繪畫成為Chuer最好的交流工具，她希望大家通過繪畫來理解自己的感受。

下面就讓我們走進Chuer的畫作，感受一下抑鬱症患者到底在想什麼。

心中的陰影

正在吞噬著我

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美好的東西就在那裡

我卻感受不到

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被黑暗緊緊捆綁

無處可逃

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自己就像在烈火中燃燒

誰也無法靠近

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面對眾人

仍要強顏歡笑

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內心如此空虛

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生活的天秤總是

會不由得傾向黑暗

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陰影總是被我的心所吸引

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明明有著走出去的鑰匙

卻無法走出陰影的房間

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總是在遠離每一個人

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卻喜歡和自己的陰影交朋友

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下降和墮落

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掙扎在希望和信仰的鋼絲上

在愛和友誼中顫顫巍巍

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碎片化的愛

永遠湊不完整

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無論什麼時候

黑暗都會纏著我

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面對外界的幫助

伸出手將會無比痛苦

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甚至還會喜歡傳播憂鬱

大樹見了自己都會落葉

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被自己的陰影

緊緊困住

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在黑暗中沐浴

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縱使生活很好

但我仍然會走向

陰影拉我去的地方

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無論怎樣

都逃不開黑暗手掌的控制

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被它壓著喘不過氣來

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每一次的反抗

都是弱小的戰鬥

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刀可以同時

殺死我們兩個

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但永遠做不出決定

走哪條路

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在墜入

黑暗的懸崖邊上

苦苦掙扎

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融入陰影

蔓延黑暗

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我想擺脫這個

令人糾結的困難

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內心的力量已經爆發

光明終將戰勝黑暗

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這便是Chuer筆下的抑鬱症世界，她將抑鬱症描繪成無法擺脫的黑色陰影，操控著自己在美好世界中苦苦掙扎。雖然很多作品讓人看了不免有些難受，但我們卻可以通過這些繪畫作品真真切切地感受到抑鬱症患者的內心獨白。

抑鬱症不是一種糟糕的選擇，它可以不由控制的，就那樣出現。像一場心靈的感冒，可以俘獲任何人的健康。

它不是單純的心情不好，它是一種疾病，有著深刻的生理與生物學根源。

它也不是一種情緒，是眾多情緒感受失常的並髮狀態，它包含的不僅是沮喪和哀傷，還包括低落、疲倦、焦慮、自責等。

它也不是由單一的因素所致的，有很多可能的起因，包括大腦對於心境的錯誤調節、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物以及藥物的濫用問題等。

這些諸多複雜的因素如一點點的小陰影彙集成巨大的黑暗怪獸，形成了抑鬱症。

它是一種常見的心理障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特徵。《中國精神障礙分類與診斷標準》還列出了抑鬱症的相關診斷標準：

1.疲乏，精力減退

2.興趣喪失，無愉悅感

3.精神運動性遲滯或激越

4.自我評價過低，自責或有內疚感

5.聯想困難或自覺思考能力下降

6.反覆出現自殺意念，或自殺自傷行為

7.食慾減退或激增，體重有明顯變化

8.睡眠障礙，如失眠，早醒，嗜睡等

9.SEX性慾減退

如果同時滿足心境低落和以上任意4種癥狀，且抑鬱症發作持續兩周以上，即可能被診斷為抑鬱症。希望以上沒有任何一條符合你，畢竟熱愛畫畫的人總能找到生活的意義。

但也說明抑鬱症其實離我們每個人都不遠，實際上，它在我們每個人的生活中都會發生。

當我們堅持畫畫很久發現結果依然不盡人意時、當我們做事情受委屈時、不能做喜歡的事情時、巨大的壓力下感覺自己不如別人時、在親密關係中受挫時……抑鬱都可能會悄悄降臨。

而抑鬱本質則是一種心理能量的失衡，它是我們面對壓力時逃避生活，否定現實的一種狀態，它讓我們忘記了做自己，忘記了生活的意義。因此，我們越是能做真正的自己，就越能遠離抑鬱。

而抑鬱情緒本身也並非是完全糟糕的，它也是一種資源，如果能合理的利用，抑鬱便能轉化為前進的發動機。它即便是一隻可怕的怪獸，也只是裝作兇狠的樣子罷了，它更像一片陰霾，只是遮住了我們心靈的天空。

了解抑鬱，才能走出抑鬱。演員江一燕曾這樣說：「每個人都要學會控制情緒，這不是一天兩天的事，而是一個漫長的過程，我用了7年。」

學會接受自己的各種情緒，當我們感到悲傷時，就讓它自然流淌；當我們感到生氣時，就把它發泄出來。你就是你自己，懷著你的種種希望，過屬於自己的生活，感受你的酸甜苦辣。

沉舟側畔千帆過

病樹前頭萬木春

讓我們一起

靜心等待花開之日

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