婦幼專家表示：三伏天坐月子重視這9條，輕鬆熬過月子42天不落病
很多孕媽趕上夏天做月子，加上天氣悶熱，容易讓人心煩氣躁，當時自己也正好趕上夏季三伏天做月子，以一個過來人的身份，給孕媽提點建議，少走彎路，告訴孕媽需要注意什麼，讓夏季也能輕輕鬆鬆做好月子，不留月子病，老一輩的不能洗頭洗澡，不能開空調，不能開門開窗，試問能做好月子嗎？真的需要這樣嗎？下面就來看看夏天如何科學坐月子吧！
一：夏季天氣炎熱，開窗通風，切記不可對著吹風
如果家裡的氣溫太高，最好通過空調或是電扇來降低一下室溫。但不能對著風口吹。如果室溫過高，產婦不只是感到身體不舒服，而且容易發生中暑，影響身體康復。使用電扇時盡量對牆吹風，且常變換方向，讓房間里的空氣盡量流動起來。
受涼風之時。就會覺得涼風鑽到骨頭裡的感覺，嚴重的患者即使在暑熱時節其患處也必須裹以厚被或棉衣才能感覺舒適。
二、均衡飲食
在保障坐月子的新媽媽充足安穩的睡眠的同時，在飲食方面需要多加註意，應吃一些營養高且容易消化的食物，在此同時還要多喝一些水。
在日常生活中，像魚蝦、瘦肉、牛奶、豆漿等食物都富含優良蛋白質，多吃這些食物有利於維持體內蛋白質的平衡。除此之外，多食用以上食物還有助於促進乳汁分泌以及增強機體的免疫功能。
要多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
由於天氣比較炎熱，在八月份，水果和蔬菜也是坐月子的新媽媽不可缺少的食物。水果和蔬菜富含人體所需要的多種維生素和礦物質，相比其他補品，水果和蔬菜天然含有這些物質，從而增進媽媽們的食慾，消除它們的疲勞，並且增強身體抗感染能力。比如常見的西紅柿、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜和桂圓等。
三、坐月子注意傷口是可以洗澡的
家裡的老人常說，坐月子期間千萬不能洗澡，不然身體受風受涼會落下月子病，到老了就渾身酸痛。但是悶熱的夏天，身上汗淋淋的，讓你一個月不洗澡，咦，光想一下，就覺得很可怕！這也應該是媽媽們最不能忍受的事情了吧！
媽媽們不要怕，夏天坐月子是可以洗澡的。
順產後4天因為身上有傷口，所以不建議洗澡，但是可以適當的擦浴啊！但是剖腹產的媽媽們要注意了，我們應在傷口長好後再洗澡（通常需2周的時間），期間可擦浴，但是千萬不能讓水污染傷口；坐月子期間應該避免盆浴，防止陰道感染。況且，夏天這麼熱，不洗澡也是有害處的好不好，不僅皮膚容易發炎，還會導致傷口感染呢！
四、產後要注意子宮恢復情況
產後一定要注意觀察子宮恢復的情況，要注意惡露排出的情況，一般來說前3-4天量會特別大，顏色偏紅，而且血腥味也很大。惡露會慢慢從紅變至淺紅然後變白，量也會逐漸減少，一般三周左右就可以排凈。不過產後惡露乾淨的時間也會因人而異，有些產婦短至2周，有些產婦可達6周。正常產後42天子宮就會完全恢復正常，產後可以通過適當的運動、合理的飲食，再配合按摩手法對子宮進行修復。當然了，恢復的時間也是因人而異的，提前或延後幾天也都是正常的，不必過於擔心。
五、腰部護理
許多媽媽產後都會腰痛。所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。很多年輕的媽媽，在月子里因為餵奶姿勢不對，搞得自己疲憊不堪，手酸、腰疼，嚴重的還落下毛病。新媽媽們一定要學會躺著哺乳。坐在床上和凳子上喂也可以，但是時間不宜過長。
母乳餵養不是一天兩天的事。媽媽恢復得好，也有利於孩子後續的健康成長。坐在凳子上餵奶時，一定要著一個矮矮的小板凳或者小盒子，一隻腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上，而不是一隻胳膊上，這樣才輕鬆。快生孩子的媽媽可以先練習一下。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。
六、儘早下床活動
專家意見：無論順產還是剖宮產，產婦都要儘早下床活動。
順產者在產後6小時、剖宮產者在產後24小時，就可以下床適當活動。分娩後長時間卧床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，易患下肢靜脈栓塞。所以，順產的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產後幾小時就應當下床活動，剖宮產的媽媽拔掉尿管後也可以下床活動。產後一周可做產後形體恢復操，產後10天可做輕微的家務，產後二周可到室外活動。剖宮產媽媽早日下床活動，還可以防止腸粘連，促進血液循環，預防切口感染。產褥期盆底組織鬆弛，故產婦不宜站立過久，要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動，避免重體力勞動，防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。
七、產後也要出汗
懷孕對女性來說是一種應激狀態，產後這種應激狀態突然解除，會使女性對溫度和天氣等外界變化變得更為敏感。這種情況下也許正常人覺得無所謂的溫度變化就會讓產婦覺得熱或者冷。但這種狀態絕非是一種「病」，也和疾病的易感性沒有關係。產婦對環境的敏感本身就是一種自我保護機制。此外，孕期女性體內各種激素水平大多都有程度不一的增加。
由於鹽皮質激素的作用，體內會瀦留大量水分，產後這些瀦留的水分主要經腎形成尿液排出，也有一部分通過出汗的形式排出體外，稱為「褥汗」，是皮膚排泄功能旺盛的表現，不屬於病態。這些表現在產後一周內較為明顯，一周後就會逐漸恢復正常。
八、及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
九、保持愉快的心情
首先 不要再糾結熱不熱了，熱是肯定的，想辦法多擦擦澡，洗頭洗臉的盡量控制在兩周以後吧，其次 熱的時候人容易煩躁，要盡量控制，不高興的時候首先影響的是自己的身體，到時候身體要恢復，寶寶需要母乳，千萬不要因小失大；再次 別覺得別人照顧你、為你做什麼都是應該的，要有一顆感恩的心，懷孕懷到了這個時候，也不是人家的問題，大夏天的大家都熱，盡量多換換衣物，必要時塗點痱子粉好了；最後 加油、堅持、和照顧月子的人（不論是誰）搞好關係，心情愉快，月子里的眼淚可是比黃金都貴的，困苦時多看看寶寶吧`
夏季坐月子6個要注意的細節
1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。
2、注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。
3、開窗通風是必要的，但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。
4、注意調整自己的姿勢，比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節疼。正確的餵奶姿勢是寶寶要側躺，下巴靠著媽媽的乳房，然後整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈，這樣才更好的吮吸母乳。
5、在餵奶前要洗乾淨乳頭，讓寶寶吸不幹凈的乳汁可能導致一些疾病。
6、不要直接吹風扇，但是熱急了可以將風扇打到最大檔，對著牆壁吹，被牆反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。
