怎樣跑步才能「跑掉肥肉？

眾所周知，有氧（跑步）是最好的減肥方法

但實際上

傳統有氧只是減體重最好方法

因為傳統有氧（跑步）

會消耗你大量肌肉

對於女孩子來講，要想形成緊繃腿線,挺拔腰臀

男人要緊緻的肌肉

我們的建議是：要好身材就要放棄傳統有氧

來做HIIT吧!

什麼是HIIT

高強度間隔訓練（HIIT）是由有氧訓練和高強度「往返跑」結合而成。通過持續時間從 30 秒到 5 分鐘不等的有氧訓練項目的交替實施，你可以防止自己的身體適應訓練計劃，迫使它燃燒更多的脂肪。

力量訓練燃脂效率其實比有氧更高

每個人都認為力量訓練塑造肌肉，有氧訓練燃燒脂肪。但是你知道嗎，力量訓練燃燒脂肪的效率比有氧訓練要高 53%！

原因如下……

你的身體增長和維持肌肉要比維持脂肪更費力。 這就會使你的身體通過調用脂肪儲備來消耗更多的卡路里。你的肌肉增長越多，身體為維持肌肉燃燒掉的脂肪就越多。

實際上，研究表明，高強度力量訓練燃燒脂肪的有效時間比有氧訓練要長2-3 小時！

沒錯……長 2-3 小時！

不過，如果你真想充分燃燒身上的脂肪，那麼在休息日增加一些短時間的高強度間隔訓練會有助於溶解你的腹肌表面覆蓋的肥肉。

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