男足飲食遭曝光，對比C羅，我才知為什麼我國進不了世界盃？

「除了中國足球隊，中國的所有元素都來到了世界盃！」

俄羅斯世界盃開幕前，白岩松老師的這一句簡直讓人非常扎心！

不過，無緣世界盃的國足也沒有閑著，目前正在海外拉練，

但近日有件事情卻在網上引起了很大的吐槽，他們竟然在訓練結束後吃火鍋！！！

除了火鍋，還有啤酒、可樂、紅酒等等這些被譽為運動員殺手的飲品，

而我們的隊員喝的可是不亦樂乎......

這樣的吃喝帶來的後果是什麼？球員們瘦的瘦、胖的胖，簡直「毫無訓練痕迹」。

引用某評論員的話：「中國球員年薪拿一億人民幣，但身材都像白斬雞一樣。」

相比之下，我們看看別國的球員...

葡萄牙當家球星C羅，從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的 " 綠巨人 "，他的進化只有兩個字「自律」！C羅除了訓練以外，他從不吃甜食，從不喝酒，每天攝取的食物都是低糖、低脂，偶爾的「放縱」也就是吃上幾片自己最鍾愛的葡萄牙烤鱈魚。

如此對比，中國什麼時候才能再進世界盃？

我想下一屆世界盃我們還是能繼續沿用白岩松的吐槽：

「世界盃，中國除了足球隊沒去，其他都去了！」

想長肌肉，這些東西就別碰！

我們都知道想要減肥「三分靠練，七分靠吃」，對於運動員來說，更是如此。

想要超越對手，營養是極度重要的。不管你的目標是腹肌還是增加肌耐力，成功的路徑都在你的盤子中。

畢竟，正確的食物能增加能量、促進肌肉的成長並幫助肌肉恢復，而錯誤的食物只會造成反效果。以下是一些正常運動員都不太會碰的常見食品。

1、含糖飲料

對運動員來說就算一天只喝一瓶含糖飲料也會對他們的健康或體重造成影響，因為吃下去除了增加熱量、增加體重，完全沒有半點幫助。

而且因為它們比真正的食物甜太多，所以會導致胰島素的分泌，造成體脂肪容易堆積。此外，飽足感也會讓你沒胃口再吃下其他有營養的東西。所以，還是從天然食物去攝取適度糖分比較好。

2、早餐麥片

麥片的確很健康，因為裡面含有許多纖維。但由於市售燕麥片通常都添加大量的糖，還有不優質的脂肪，所以，如果吃得太多，過多的糖分會導致胰島素提升，並促使你身體儲存更多脂肪。

3、酒精

其實要把身體保持在良好的體態，最重要的一個概念就是「有節制」，無論任何食物都一樣。而對於運動員而言，酒又是最需要剋制的東西。

因為酒精會延緩肌肉修復的速度，且影響運動技能以及導致力量和爆發力降低，同時酒精也是一種利尿劑，會讓你脫水。

ACSM美國運動醫學會更是研究指出，酒精會降低免疫系統能力，減緩身體復原的能力，讓運動員生病或受傷的風險都增加。

4、沒有蛋白質的食品

蛋白質對於一個運動員是非常重要的，因為它可以修復和強健肌肉組織。此外，攝取蛋白質還可以降低血糖、增加飽足感。不過，許多人不知道，很多「健康食物」其實不一定含有蛋白質，例如燕麥片。因此建議，在吃這些較少蛋白質的食物時，可以再搭配雞蛋等東西，才會有利肌肉生長。

5、運動飲料

除非你的運動訓練時間非常長、而且吃重，否則其實不需要喝運動飲料。因為一瓶提高電解質的飲料多半含有好幾十克的糖，所以運動員通常只會喝白開水，然後再由其他食物或飲料來補足所需的能量。

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