「長壽之道」揭秘乾隆帝十二字養生秘訣！（圖文）

節選自《大清後宮的正面與側面》，中國工人出版社

乾隆號稱「十全老人」「古稀天子」，俗話說「人活七十古來稀」，乾隆帝活了89歲，這在中國古代帝王中僅此一例。大家想想，皇帝長壽很不易，妃嬪成群傷身體；國事紛繁傷腦筋；飲食隨意傷腸胃。可是，乾隆皇帝絲毫未受影響，創出了中國帝王壽命之最。那麼，他有什麼秘訣呢？

第一，牢記秘訣。

乾隆帝秉承御醫總結的十二字方針：「吐納肺腑、活動筋骨、適時進補。」他尤其對後四個字加以重視，並且堅持不懈，努力實現。

「十常」： 齒常叩，經常叩打牙齒，健康面部肌肉，防止牙齒鬆動；津常咽，經常咽咽吐沫，有利生津，有利腸胃；耳常彈，經常彈彈耳朵，有利聽覺神經健康；鼻常揉，經常揉鼻子，對嗅覺恢復有利，並可有效預防感冒；睛常運，經常運轉眼睛，對智商提高、反應靈活有利，當然視神經也會保持健康；面常搓，可以緩解面部衰老，緩解過度疲勞；足常摩，按摩腳心，當然起到足療的效果；腹常旋，經常按摩小腹，對腸胃、對減肥有一定效果；肢常伸，經常做四肢伸展運動，既放鬆，又緩解疲勞；肛常提，經常做提肛運動，可以有效預防痔瘡，還可以預防便秘、尿頻、尿失禁等疾患。

「四勿」：食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。這四勿雖然聽起來簡單，但是，每個人不一定都能做到。比如「食勿言」，吃飯的時候不說話，有誰能做到呢？一次做到了，又有誰能夠堅持下去呢？比如「卧勿語」，躺下之後就不說話，有誰能做到呢？尤其是遇到了老同學老戰友，會一聊到天亮的。至於「飲勿醉」，現代人更是極難做到，好多年輕人由於壓力山大，經常會一醉方休。唉，乾隆帝的「四勿」看來要有毅力才可以行之有效啊。

第二，注意飲食。

乾隆帝喜歡用燕窩，因為燕窩具有養陰、潤燥、益氣、補中、養顏五大功效。所以，乾隆帝十分重視使用燕窩。一年四季中，乾隆帝每膳前必先吃一碗冰糖燉燕窩。在早晚兩次正膳中，也常有燕窩菜，即燕窩紅白鴨子、燕窩炒雞絲、燕窩拌白菜、燕窩白菜滑溜雞鴨等。

他還注意用鹿肉滋補身體，尤其喜食鹿肉。中老年以後，他幾乎天天以鹿肉進補，保持體力精壯。乾隆帝對鹿的鐘愛是非常有度的，並不是像晚清風流天子咸豐帝那樣，一味喝鹿血壯陽。乾隆帝不是，他喜歡吃鹿肉，來滋補腎陰，而不是簡單壯陽。而且，鹿的部位不一樣，功用各異；烹調的方式不一樣，作用也會有所差別。

乾隆帝最注重的就是應節氣適當調節飲食，他認為這樣有益無害。如春季食榆錢餑餑、榆錢糕、榆錢餅；端午節吃粽子，重陽節食花糕等。他還注意以粗補細，以野補身，如百姓常食的黃瓜蘸面醬、炒鮮豌豆、蒜茄子、芥菜纓、酸黃瓜、酸韭菜、秕子米飯等，都適量進食。

第三，控制房事。

皇帝有三宮六院七十二嬪妃，甚至比這個數量還要多。普天之下的女人皇帝都可以佔用。選秀女不就是這個意思嗎？人家的女孩子不經過皇帝驗看，不撂牌子不可以出嫁。所以，皇帝的女人沒有數量限制。那麼，這就要看皇帝怎麼控制自己了；否則，會縱慾過度身亡。乾隆帝就十分注重這一點。

我們從乾隆帝均勻的生育就能看出這一點。乾隆帝第一次生育是在他17歲的時候，而最後一次生育是在乾隆四十年，那一年他65歲了。在這個時間段里，乾隆帝的生育很有規律。精力充沛的時候，他會多生，比如20歲、36歲、42歲、45歲、47歲的時候，他都生育了兩個孩子，說明他在這些年份頻繁接納妃嬪。可是，當年近花甲之時，乾隆帝則有意識控制房事，因而從乾隆三十一年他56歲之後，就基本不再生育。之後，過了10年的光景，才在乾隆四十年，完成了他最後一次生育，因為他遇到了他最喜愛的惇妃，給他生育了最喜愛的小女兒十公主。

乾隆帝的這些秘訣和方法，確實幫了他，他以89歲的高壽，創造了一個帝王高壽的奇蹟。

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