警告！6大習慣讓你肝臟受損，快來看你中了幾個？現在改掉還不晚

肝臟是人體中負責消化和代謝的重要器官，是人體中物質能量代謝的中心站，想要維持生命活動正常，肝臟是一個不可缺少的重要器官。

如今我國的肝臟問題越來越嚴重，患上乙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌的人在逐漸增多，人們開始意識到養肝的重要性了。

可是大家每天都在談養肝的事情，生活中卻依舊改不了一些生活壞習慣，這些壞習慣依舊在傷害肝臟，就算是再怎麼養肝，也是無用的。

六大習慣，讓你的肝臟受損：

第一，過度用眼

現在的人工作時需要長期面對電腦，有時間了也是離不開手機，這樣一來，會導致人們很容易出現眼睛乾澀、視物不清、渾身乏力等癥狀。

這些癥狀一出現，往往是肝血不足的表現，一定要警惕起來。

第二，飲食不節制

隨著現在人們生活水平的提高，人們不再吃不起這個、買不起那個了，越來越多的人對食物表現出了高度的熱情。

不但平時經常攝入高脂肪、高蛋白的食物，晚上還經常吃夜宵，一般都是很多人一起聚餐燒烤、火鍋等，這些不良的飲食習慣，是健康身體的禁忌。

由此一來，各種代謝性疾病，比如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等，就非常容易找上我們了。

第三，睡眠不足

尤其是年輕人，更加容易出現睡眠不足的問題。

因為現在的夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點，各種娛樂場所依舊熱鬧非凡，聚滿了人。

就算是宅在家裡，很多人也會選擇玩手機、打遊戲、上網等來打發時間，這樣一玩就是很晚了，甚至有人都忘記了睡覺。

睡眠不足對肝臟會造成直接的傷害，進而會傷精、傷膽，最後傷腎，造成身體氣血兩虧，成為了危害人體健康的最大殺手。

第四，喜歡發怒

對於大多數人來說，偶爾釋放一下情緒對身體是有益的，但是長期抑鬱、動不動就發怒，對身體卻是百害而無一利的。

當人總是發怒，情緒產生強烈波動時，體內的激素分泌就會失調，血液循環會因此出現障礙，使得供應肝臟的血液不足。

一旦沒有充足的血液和營養供給，肝細胞就會因為缺血而死亡。

第五，飲酒過多

現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會都要喝上兩杯，甚至有的要求不醉不歸，喝的酩酊大醉。

喝酒傷肝，如今已經是一個人盡皆知的事實了。

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

第六，長期服用藥物

長期服用止痛藥等藥物，會大大增加肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。

建議，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生的指導下服用，才最可靠。

防止肝臟損傷，從「吃」開始！

一、調整膳食結構

遵循「植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主」的中國傳統膳食方案。

主食為富含多糖（複合糖類）的食品，如米飯、麵條、饅頭、土豆等。

增加維生素和礦物質的攝入量：富含B族維生素的食物有粗糧、干豆、蛋類、綠葉蔬菜；富含維生素C的食物有新鮮蔬菜、水果。富含鈣質的食物有牛奶、豆製品、海產品。

需要注意的是，不能忘記控制鈉鹽的攝入，每天限制在6克以下。

二、吃米糠

米糠不僅含有豐富的B族維生素保護肝臟，還有很強大的吸附功能，能吸附致癌物。

不過，米糠纖維較粗，單獨吃難以下咽，患者可以根據自己的喜好加入穀物、麵粉，熬成粥或蒸饅頭，味道更好。

另外，麥麩、燕麥等也有同樣的效果，可更換食用。

三、吃蔬菜水果

蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。

綠葉蔬菜、酸味水果對肝臟損傷的預防作用最強。

建議，每天應吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400－800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。

1、綠葉蔬菜

按中醫五行理論，綠色的蔬菜可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解心情效果，屬於協助肝臟排毒的食物。

我們常見的綠葉蔬菜有黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

2、酸味水果

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果。

水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的概率。

我們常見的酸味水果有檸檬、橘子、山楂、柚子、葡萄等，也可以榨汁直接飲用。

養肝，每天喝一杯茶

養肝，除了吃一些食物以外，還可以喝點茶水，幫助養肝，效果也是極好的。比如蒲公英甘葛茶，它具有養肝排毒、促進代謝、修復受損肝細胞等功效的。

這些功效與蒲公英甘葛茶中含有的營養成分有關，主要成分有六種，分別是蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根。可以每天泡上兩杯，或者也可以製成小茶包，泡起來簡單方便。

養肝，每天敲一敲肝經

建議，最好晚飯後、睡覺前再進行敲肝經的工作。

做法：自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。

力量要由小變大，逐步增加力度，但是一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。

將左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！