晨起為啥容易口臭？幾招讓你口氣清新！

很多人處對象或者是結婚之後，總想來個甜甜蜜蜜的早安吻，可早上起床的時候，嘴裡一直有一股難聞的味道，這應該怎麼辦？

不止是你一個人，全球1/3人都被口臭困擾

漱口

大家不要覺得口臭的自己是異類，根據調查統計，全球有大約三分之一的人口，都被口臭困擾，依據小編看這個比例可能更大，說不定你旁邊躺著的那位也……

所以，對於口臭這個問題，大家不要自卑，要面對它才是正確的解決辦法。

大部分人，口臭來源於口中細菌

刷牙

對於大部分人來說，大家的「口臭」其實都來源於生存在口腔中的細菌。這些細菌分解口腔中的食物殘渣，並且進行繁殖，就會產生硫化物等很多有異味的物質，造成了口臭。

但這是很難以完全避免的，我們每個人的口腔中，時時刻刻存在著這些微生物，這些微生物不能被完全消失，我們能做到的只有努力不留下這些微生物的「食物」。所以，在晚上睡覺之前仔仔細細地刷牙、漱口、刷舌苔，有利於減輕口臭。

早上起床的時候，口乾讓你口臭

舌苔

在早上，身體處於一種極度缺水的狀態，畢竟有7~8個小時都沒有進水，而且呼吸會帶走口腔中的一部分水分，讓我們的口腔處在嚴重缺少「口水」的狀態。口水有什麼作用呢？口水能夠沖洗、滋潤口腔，減少細菌的滋生；而在早上起床的時候，口水分泌減少，口氣就會變得特別重。

所以想要早上口臭味道輕一點，也可以喝一大杯水，製造一點「人工口水」清洗口腔。

愛吃大蒜、洋蔥的人，得少吃啦

大蒜、洋蔥等擁有比較刺激性味道的這些食物，無一例外地含有硫化物，而細菌分解這些食物的殘渣的時候，就會讓你嘴裡的味道「臭上加臭」。而且在晚上睡覺的時候，細菌比較活躍，對於細菌很喜歡的「培養基」——糖，也是少吃為妙。除了糖本身以外，含糖量高的水果如菠蘿、西瓜、荔枝、芒果等，也得盡量少吃。

劃重點，做到這幾招就能口氣清新！

1、睡前認真刷牙，記得刷舌頭

2、定期洗牙，清理牙中的食物殘渣、預防牙周病

3、早上喝一大杯水，滋潤口腔

4、別吃太多味道刺激的食物，睡前不吃糖、不好消化的食物

5、常備無糖（木糖醇）口香糖，嚼口香糖能刺激扣碎分泌，也能一定程度上抑制細菌滋生。

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