這些最便宜最普通的東西，才是最好的「補品」！吃對了比燕窩還養人

五穀雜糧好，但這5類人要注意

消化能力有問題的人

消化能力有問題的人（比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧中的難消化的穀物，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。

有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類會加重消化不良的問題；也要少吃大豆類，避免脹氣。

貧血、少鈣的人

穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質、鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，吃五穀雜糧時要注意搭配。

比如牛奶不能跟五穀飯一起吃，避免影響鈣質吸收。

比如可以搭配著紅肉一起吃。紅肉所含的血基質鐵元素，不受植酸影響，所以老人和有貧血的人，如果吃雜糧，一定要搭配紅肉一起吃，才能膳食均衡。

腎臟病人

腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，吃多了病人身體無法耐受。

糖尿病人

糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。

五穀雜糧雖然因為纖維多，有助於降血糖，醫生也鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，所以才有不少病人因此困惑不已。

痛風病人

痛風病人吃多豆類，會引發高尿酸，所以五穀當中的豆類要少吃。而五穀中的小米不含嘌呤，適合患者食用。

覺得不錯的話，請點個贊吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！