睡眠不足也會影響你的肌膚

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睡眠不足的狀況相信大家都有過，由於工作繁忙或是其它原因經常會熬夜，睡得比較晚，睡眠不足，從而導致皮膚越來越差。那麼睡眠不足皮膚會變黑是真的嗎？睡眠不足皮膚怎麼保養？一起來看看！

睡眠不足，不僅影響健康，而且會使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

不過，也有專家表示其實睡眠不足對於皮膚美白的影響並不是那麼大的，皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為人體進入睡眠狀態時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充 分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。因此，睡眠不足的人容易導致很多的肌膚問題。

小編覺得不管睡眠不足會不會導致皮膚髮黑，皮膚狀況變差是肯定的，且為了健康著想，大家最好還是早點休息哦！

長期睡眠不足皮膚如何調理

首先要補氣血，其次

1、冷熱交替洗臉

妹子們一定要記住不管熬夜到多晚,睡前或起床後一定要花5至10分鐘,用冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液循環,可加快新陳代謝,可先用溫熱水洗去臉上油分和污垢,再使用冷水,接著再用溫熱水,反覆幾次。注意熱水的溫度不能超過40度。

最好選擇微氣泡水洗臉，比毛孔還小的微氣泡能夠迅速滲透至毛孔深層，深度清潔毛孔內的灰塵及殘留物，使肌膚乾淨，細嫩柔滑！

2、塗眼霜

熬夜帶來最大傷害的是眼部,所以不管熬到多晚,睡前必須徹底清潔眼部肌膚,再塗上含有精華素的眼霜,給眼睛補充足夠的營養和水分,這樣滴二天起床熊貓眼才不會那麼嚴重。

3、補水保濕

微氣泡水能夠滲透進入肌膚底層，增加肌膚細胞的含水量，同時利用微氣泡水的吸附功能使肌膚表層水分不易揮發，提高肌膚的保濕能力。

4、晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

睡眠不足的危害

1.脾氣暴躁：當人們專註於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛(神經內科)：科學家至今仍無法找出頭痛(神經內科)背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

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【世醫堂中醫】

京有同仁堂，遼有世醫堂

世醫濟世，齊聚一堂，生生不息，乃是中醫的本份！吾乃小中醫，植根經典，立足療效，歡迎大家積极參与討論，無心做過多的無關療效的爭論！但願我的努力，能給你增添一份真正的健康！

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