明星必不可少的5種減肥運動，分享給大家

不少娛樂圈的女星們，在瘦身減肥中，這幾項是私教要求必不可少的項目！

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1，一樣是經典棒式的動作，起身時一定要打直身體，一定要連續堅持40秒

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2，俯卧撐，女生適當練俯卧撐可以塑造更好的肩部線條，同時還能精緻胸部，達到豐胸的效果，15下一組，做3組

3，深蹲，做深蹲可以打造蜜桃臀和瘦下半身，還能幫助燃燒脂肪，俯身向前，注意膝蓋不要向前，不超過腳尖那條線，然後臀部後坐 ，堅持12秒，做3組

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4，鳥狗式，非常經典的核心訓練，維持肌肉的穩定，對於減掉腹部脂肪有相當好的效果，一組20次，一次3組

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5，橋式提臀，訓練臀大肌的運動，能促進血液循環，使腰部到臀部的線條平滑，塑造美麗的曲線

這5個動作其實10分鐘就能搞定，明星們這麼堅持，肯定有她們的道理，讓我們也一起練起來吧

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