訓練日 內在對話

「說服當下的自己」

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文 | 鄧臻

訓練日（TD100）「內在對話」訓練就是說服自己做自己需要但不喜歡的事情。

每次訓練前我都要掙扎半天。總要找借口讓自己不去投入訓練。

因為訓練本身是付代價的。要是讓自己找到一個合理的借口不去練，就很容易放棄。要想持續訓練，就要有顆警醒的心。

你過去練多少都不算，你明天怎麼練也不知道。就是接下來的訓練你怎樣面對。

我們要解決的是說服當下的自己。

這段時間每天下午要在一個露天的游泳池泳600米。每次下水前，我都要掙扎半天。

總是要找各種借口，自己太累了，天太晚了，水太涼了，要吃晚飯了，落下來一天沒什麼，等等。

我知道這是一個內心對話。要是這樣的對話說服自己，百分百不去泳。

我要做的就是專註在幾個游泳前的熱身動作，然後義無反顧地扎進水裡。

一入水，就什麼也不去想，只是按照自己的訓練計劃來游，也在大腦里快速地拿一個實際問題用交績五八個行為來過。

結束游泳就馬上上岸，用幾個動作結束。然後再進行其他的訓練項目。

當久而久之，我們就可以用自己能接受的方式進行深刻的內在對話，總是讓自己保持專註，全身心地投入到接下來的訓練中。

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