備孕時，注重這些小細節，受孕成功幾率會更大

備孕不只是女性的事情，能否順利懷孕，和男性也有密不可分的關係，男性在孕前需要做的事情也有很多。

1. 體檢

體檢的重要性不言而喻，不僅是對自己、對夫妻的負責和尊重，更是對寶寶的負責。

2. 了解自己的家族健康史

有無先天性出生缺陷？有無異常性疾病？有無傳染性疾病？將自己所了解到的所有關於家族健康史全部告訴醫生，讓醫生做出判斷看是否可以要孩子？

3. 保持合理體重

男性體重增加會降低妊娠率，原因是肥胖會影響生殖激素的水平，而減輕體重可以糾正激素失調。

所以一旦身體肥胖或者體重超重，就開始減肥吧！

4. 保持好心情、放輕鬆

其實這個心態還是非常重要的，不管是否備孕，都要保持一個良好的心情，懂得解壓。備孕時也不要把懷孕當成一種目的，過分急躁緊張。

長時間的壓力也可能難以受孕，所以定期的給自己心情放個假，去和家人聊天、朋友逛街、散步、打籃球、旅遊、好好吃頓飯、好好享受自然和生活。

即使每天被繁重的工作包圍、生活壓力緊繃，也要仍然相信，生活還是很美好的！只有自己心情好了，看待周圍的事物也都溫柔了，所以呀，想辦法讓自己開心！

5. 營養均衡

多吃一些有營養的食物，缺乏營養會使精子的數量和質量受到影響。如果有足夠的條件可以自己做飯，保證食物多樣化。

缺鋅會減少精液量和睾酮水平，影響身體對葉酸的吸收和代謝。吃海產品、全穀類食物、肉類、可以保證每天的鋅攝取量。

一些抗氧化劑，比如維生素 C 、維生素 E，可以促進精子的活性。但不建議用補充劑補充，因為過量的抗氧化劑，會損害精子的 DNA。所以，最好通過健康的飲食來補充，比如多吃一些蔬果、堅果。

健康的飲食還能使你有一個合理的體重，有利於身體健康。

6. 保護精子

高溫會殺死精子，精子的適宜生長溫度是比體溫低2度，所以不要經常蒸桑拿或者盆浴；

長時間在自行車騎行墊可能也會導致精液減少，減少精子活性，長時間的騎行也可能會傷害到陰囊和睾丸，所以盡量減少騎自行車的時間。

日常穿著和內衣也不要選擇太緊身的！

戒煙戒酒：煙草導致精子數量減少，酒精降低精數量和質量，降低生育力。

這幾種情況很常見，希望引起大家的重視。

最後，祝大家備孕成功哦！

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