賈玲有資本不減肥，而你有什麼資格不減肥？

恐怕大家不知道吧，賈玲之前還沒有走紅的時候，身材也是很棒的，而且，也算是一個一頂一的大美女呢，但是，就算賈玲現在胖成這樣，人家也依舊有人疼愛！

但是，你呢？你有什麼資格不去減肥，當然了，如果你現在打算踏下心來減肥，小練老師現在就教給你方法，要認真聽哦。

1、坐立祈禱式變式

首先，我們練習瑜伽的時候，大多數情況下都是想要通過練習瑜伽來讓自己的身材變瘦或者是塑型，但是，在練習之前，我們往往會忽略掉很多重要的東西。

動作詳解：雙腿彎曲，並且臀部坐在地面上，挺直上身，連帶雙臂在胸前合十（合掌），最後，雙膝用力，將臀部支離地面，深呼吸。

2、坐立祈禱式變式

比如說，在準備練習瑜伽之前，我們應該充分的調理一下我們的身體，如果我們在每天很繁重的工作之餘練習瑜伽，勢必會加重身體的負擔。

動作詳解：很多版本的坐立祈禱式都是利用盤腿和挺直脊柱的方式來讓身體得到休息，當然，這個也不例外，特殊的地方在於，將雙手在背後合掌。

3、三角伸展式

但是，說到這，就會有很多小夥伴要問了，那麼我們什麼時候練習瑜伽比較適合呢？那當然是身體不勞累的時候了，下面小練老師就為你細細講述一下適合練習瑜伽的時間。

動作詳解：三角伸展式很鍛煉我們的雙腿內側肌肉和腹部肌肉，在練習的時候，如果是第一次練習，還不是很熟練的話，你可以將雙腿分開的距離減少一些，會比較容易完成。

4、駱駝式變式

上文小練老師已經說到了，如果我們在身體很勞累，比如在繁重的工作之餘是不可以練習瑜伽的，除此之外，在劇烈運動之後，也是不可以練習的。

動作詳解：這個版本的駱駝式，相對於其標準體式更改了不少，只要在與將左腿用力伸出，並且，左臂也用力向上伸展這兩個方面。

5、一字馬式

而且，練習瑜伽需要有一個舒暢的心情做支撐，要知道，擁有一個好的心情去練習瑜伽，你已經成功一半了。

動作詳解：關於一字馬式，想必肯定是每個想要完美身材的小姐姐想要達到的目標，但是，這個體式需要我們擁有很強的柔韌性才能夠完成的。

6、坐立單腿繞頭式

另外，練習瑜伽千萬不能夠心急，俗話說：心急吃不了熱豆腐，想要瘦身，不可能是一朝一夕就能夠做到的，是需要漫長的時間來積累的。

動作詳解：這個體式需要我們首先將腰部彎曲，然後雙腿盤坐在地面上，完成之後，挺直腰板，雙手輔助左腿慢慢向上伸展。

7、新月式變式

而且，在練習瑜伽的時候，要學會循序漸進的方式，不能夠從一開始就練習難度特別大的體式，誰也不能一口吃成個胖子，不是嗎？

動作詳解：雙腿分開，並且彎曲，左腿膝蓋接觸地面，右腿腳趾撐起，上身利用腰部和脊柱的力量撐起，雙臂自然分開。

最後，我們在練習瑜伽的時候，通過適當的比較來激勵自己還是可以的，但是，不要總是盲目的和別人攀比，不然，我們會漸漸失去信心的，學會豁達開朗的心態，你的減肥之路會變得很輕鬆愉快哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！