跑步真的能瘦腿嗎？不管你是否相信，真相就在本文

現在有不少人都在飽受腿粗的煩惱，其實我個人認為大粗腿是最影響我們身材的，只要我們腿粗，那麼我們穿什麼都不好看，買個褲子都很費勁！

粗壯的雙腿會讓我們的身材比例極其的不協調，所以很多人都想讓自己的大粗腿變成小細腿，這是很多人的夢想，但是這個夢想到底能不能實現呢？

很多人為了實現讓腿變細的夢想，他們就去跑步了！最後的結果到底是怎樣的呢？他們最後真的通過跑步成功瘦腿了嗎？

作為一個通過跑步成功減肥，成功瘦腿，成功改變身材的達人，我就來給大家分析一下跑步與瘦腿的關係，希望你們都能有一雙纖細的美腿！

跑步真的能瘦腿嗎？

答案當然是肯定的，跑步真的能瘦腿！這是很多人親身經歷的，我就通過跑步瘦腿成功了！在我跑步時，我的腿部脂肪越來越少了，我的腿圍在直線下降！

為啥跑步可以讓你變成小細腿？

其實大腿小腿是我們身體最好的脂肪儲存地，稍不留神，我們的大腿和小腿就會因為充滿脂肪變胖變粗，但是跑步可以幫助我們消滅大腿和小腿堆積的脂肪！

因為跑步並不是說是只燃燒某一處的脂肪，它是燃燒全身的脂肪很均勻的燃燒，所以我們的腿部脂肪也能夠被燃燒，所以我們的腿能變細！

如何增強瘦腿的效果呢？

1. 加快燃脂速度

如果我們能夠提升自己燃燒脂肪的速度，那麼我們的腿就能夠瘦的更快！那麼該如何加快燃脂的速度呢？這個問題的答案就取決於跑步的強度！

為了讓小腿，大腿脂肪燒的更快，燒的更多，我們一定要在自己的能力範圍內跑的多一點，跑的快一點，我建議大家可以每天跑30到50分鐘，這樣瘦腿的效果會更好！

2. 跑前跑後都要拉伸

很多人不敢通過跑步去瘦腿，就是因為他們聽信別人的話，他們聽說跑步可以讓腿變粗變硬，變得很難看！其實這是在污衊跑步，這是對事實真相的一種曲解！

如果你跑前跑後不拉伸，那麼跑步確實會讓你的腿變粗，如果你跑前跑後拉伸，你的腿型就會變得更加優美，腿想變粗都很難！

3. 按摩軸按摩肌肉

很多人在跑步以後出現肌肉酸痛，肌肉腫脹的問題，所以我們一定要學會按摩，我們可以採用徒手按摩或者是按摩軸按摩的方法！在疼痛周圍輕輕的按摩，這樣可以加快疼痛的消失，也可以幫助我們放鬆肌肉，讓我們的小腿形大腿腿型變的更美！

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