添加支持性食物

上篇文章講到了我們需要移除潛在的食物觸發因素，這些都是橋本朋友需要完全杜絕的東西。

沒看過的點這裡（橋本甲狀腺炎治療方案——基礎方案）

今天我們來講肝臟支持方案的第二個步驟

添加支持性食物

我喜歡用美味的食物來滋養和支持身體恢復健康。這才是真正的食療。

（這是博士的話，不是友友說的哈哈~不過我舉雙手贊同）

以下食物是按照重要性來排序的，橋本朋友要嘗試將其中3~4種納入你的日常飲食，如果是全部，就更棒了！

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1、熱檸檬水：熱檸檬水具有凈化功能，能夠保養胃，支持肝臟的排毒路徑。

如果你在服用甲狀腺激素類藥物，就用熱檸檬水送服

（友友本人現在就是熱檸檬水送服優甲樂，已經吃了快一個月了，馬上要去複查了，當然，除了看藥物量是否合適，重點要看抗體降了沒有，降抗體才是王道！）

2、疾病根源綠色果蔬：這種果蔬包含甲狀腺所需的營養，而且能幫助排毒並減少炎症。主角是豌豆蛋白粉和椰汁。

再搭配牛油果、嫩菜心、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、羅葉菜，一起放入攪拌機。

這是可以直接當做早餐的。

（友友不知道羅葉菜是什麼，除了沒有的，都加了哈哈哈哈）

博士提到了，選擇性的添加以下任何物質：卡姆果粉（增加VC）、鱈魚肝油（抗炎）、椰子開菲爾益生菌、瑪卡根粉（幫助升高體溫並穩定激素水平）或者薑黃粉（抗炎）

3、甜菜根：富含植物營養素，具有抗炎和抗氧化功效，可以促進排毒。每周進食一到兩份。

4、十字花科蔬菜：可以幫助肝臟排毒

（不用懷疑，但要做到一點，一定要煮熟。生的十字花科才會出現致甲狀腺腫的後果，這個我們以後專門寫一篇文章來普及）

5、香菜

6、纖維：盡量選擇水果和蔬菜中的天然纖維

7、幼芽和幼苗

8、綠果汁和葉綠素：綠果汁充滿了治癒性的營養元素！綠果汁應當主要由蔬菜和用以調味的水果組成。葉綠素可以購買液體的，以應對不方便打綠果汁時喝。

（友友勤快的時候會自己用破壁機做綠果汁，胡蘿蔔、芹菜、黃瓜都可以，加個蘋果或者橙子，雖然味道不怎麼樣，忍忍就喝下去了）

9、發酵食物：發酵食物中含有大量益生菌，能夠支持腸道功能和排毒路徑。

10、薑黃根粉：薑黃素是薑黃根粉的活性成分，對解除金屬毒性排除毒素非常有幫助。

（薑黃味道不錯，友友本人直接用它代替了茶，每天上午下午各一次）

博士推薦橋本甲狀腺炎患者服用薑黃粉，用以支持肝臟和炎症通路。

11、漿果：漿果含有植物營養素和抗氧化物質，並且與其他水果相比，不大可能令你的血糖飆升。此外，藍莓富含豐富的肌醇，這是一種被證明可以改善甲狀腺功能和調節血糖的營養物質。

（藍莓上市時，友友帶著一家去了藍莓採摘園，狠吃了一頓，並打包了夠吃好幾天的藍莓）

將步驟一（橋本甲狀腺炎治療方案——基礎方案）和今天的步驟二結合起來，就是建議的肝臟支持食物計劃。

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