每天吃一點藍莓，勝過3根香蕉，淡化色斑，抗衰老，皮膚白皙水潤

每天吃一點藍莓，勝過3根香蕉，淡化色斑，抗衰老，皮膚白皙水潤

藍莓，一種小漿果，果實呈藍色、色澤美麗、藍色被1層白色果粉包裹，果肉細膩、種子極小。藍莓果實平均重0.5-2.5g，最大重5g，可食率為100%，甜酸適口，且具有香爽宜人的香氣，為鮮食佳品。

藍莓果肉細膩，風味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣，藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，因此，藍莓被稱為「水果皇后」的確是名符其實。

藍莓中花青素含量非常高，同時花青素種類也十分豐富，高達15種之多，花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於純天然的美容養顏抗衰老營養補充劑，它可以淡化色斑減少皺紋，保持皮膚白皙水潤有彈性，是最有效的抗氧化生物活性劑，

藍莓還富含維生素C，有增強心臟功能，預防心臟病的功效，能防止腦神經衰老。對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

藍莓新鮮生吃的營養價值最高，果皮本身有豐富的果膠，營養成分高。但為防藥物，食用前最好用溫鹽水泡20分鐘，清除藍莓果皮上的殘留物，方好食用，愛美的女生要多藍莓哦！

以上圖片來自網路

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