睡前「黃金2小時」，這5件事堅持做，睡得好，少生病，易長壽

白天工作時，也是身體各個器官運行工作的時候，到了晚上夜深人靜的時候，便是它們休息恢復之時，所以一個人的睡眠質量，影響著身體健康，也是長壽的重要前提，所以要想身體棒，睡前「黃金2小時」，這5件事堅持做，睡得好，少生病，易長壽，一起來學習一下吧！

1、梳頭

刺激頭部的皮層組織，可以有效改善大腦功能，促進身體血液循環。像高血壓、或者有心血管疾病的人，可以經常做，有一定輔助作用。對於男性來說，當然也可以用手進行按摩，從前往後，力度不可過大。

2、伸懶腰

伸懶腰可以促進氣血運行，也是一種很好的保健操，除此之外，在工作的時候，長時間的久坐後，也可以進行伸懶腰。在伸展時，深呼吸，放鬆肌肉，效果會更好。

3、敲膽

睡前敲一敲這裡，可以促進血液循環，這樣也能很好的代謝出體內的毒素。在大腿外側，從上至下，具體參考上圖。另外在11點後就不建議做這件事了，容易引起肝火旺盛。

4、泡腳

泡腳能解除身體的疲勞感，促進氣血運行。所謂寒從腳起，讓它變暖和了，可以有效促進睡眠。泡腳盡量選擇稍微熱一點的水，泡的微微出點寒就好，但不宜泡過久，容易使得血液循環過快，從而加重血管負擔。洗完後如果能在用手搓搓腳板，效果會更好。

5、喝口溫水

喝一口溫水很重要，但是不宜過量，不然容易晚上起夜。現在天氣也比較熱，晚上也會出一點汗，這個時候喝一點水，可以降低血液的粘稠度，防止血栓或者心血管疾病。另外還可以到一杯水放在床頭，如果晚上起夜，還能喝一點，補充一下體內水分，也是對健康非常有幫助的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！