醫生放出狠話，高血壓病人想要血壓平穩，飲食需要做到5個禁忌

高血壓是目前最常見的疾病之一，患了高血壓以後，最關心的問題就是如何去平穩血壓。我們除了要規律用藥以外，適當的運動和飲食都是必不可少的。運動我們已經在以前的文章中有所介紹，今天就主要介紹一下高血壓病人的飲食禁忌。

血壓的高低主要與血管的彈性、血液的粘稠、鈉離子的含量等因素有關。我們想要從飲食上去控制血壓，就必須要從這方面去著手。那麼到底高血壓病人，需要注意哪些飲食禁忌呢？

1、忌高鹽

研究表明：在已確診的高血壓病患者中，鹽敏感性高血壓佔了28％～74％，鹽敏感的意思就是，吃鹽越多，血壓水平就越高。這主要是因為鹽的主要成分是氯化鈉，含有較多的鈉離子。

此外，高鹽不僅是高血壓發生的危險因素，也是腦卒中、心臟病和腎臟病的危險因素，鹽攝入量下降後血壓也隨之下降，腦卒中、冠心病的發病率也隨之下降，因此，忌高鹽好處多！

2、忌過飽

每天飽食，而運動量卻沒有達到消化掉食物的強度，必然導致肥胖。肥胖是高血壓的一大危險因素，同時肥胖的人群也更容易患上糖尿病和高血脂。也就是說，三高更喜歡盯上肥胖人群。

此外，肥胖也會給自身的心血管、肺部帶來額外的負擔，這就是為什麼肥胖的人，總是稍微動兩下，就喘氣喘的厲害的原因。

想要減肥，第一原則就是少食，不過調整食量要循序漸進，避免壓力過大帶來的血壓波動。

3、忌煙酒

吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍，因為香煙中的一些「有毒」成分，可以使血管變硬。血管硬化以後，血壓更容易升高、也更容易堵塞或破裂。而且香煙還是其它很多疾病的誘因，可以說是百害無一利，建議還早抽煙的朋友，請儘快戒掉；

血壓隨著飲酒量的增加而升高，因此，建議高血壓患者最好要戒煙、限酒，最好不飲酒，及時飲酒也要少量。

4、忌高脂

肥胖與高血壓的發生及發展密切相關，而肥胖又多來自於飲食高脂和不運動造成的，所以，日常飲食中要低脂飲食，少吃含脂類多的食物，如：肥肉、豬油及動物內臟。長期高脂飲食攝入對預防和控制高血壓是非常不利的。

5、忌單一

高血壓患者要注意攝入飲食均衡營養，保持多樣性，注重營養搭配。適當補充蛋白質、粗細搭配對血壓控制有很好的幫助，另外還應多吃新鮮蔬菜和水果，伴有糖尿病的高血壓患者應選低糖型或中等含糖的水果。

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