孕早期這樣吃東西，能促進胎兒發育，孕媽也會更健康

小萍有過一次不幸的胎停史，胎兒發育到兩個多月時突然沒有了胎心。胎停對於女性的打擊不言而喻，小萍過了很長時間才從悲傷中解脫出來，她嘗試尋找各種導致胎停的原因，最終也沒有找到確切的原因。現在小萍又懷孕了，孕早期是胎兒發育的關鍵期，小萍不敢掉以輕心，她對飲食非常重視，為了寶寶能順利誕生，她戒掉了許多不好的飲食習慣。

如果准媽媽期望生育一個健康可愛的寶寶，吃得好對於孕媽非常重要。通過食物提供的能量和營養來維持胎兒發育，並使孕婦保持身體健康，孕期飲食必須追求營養全面，這包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素等。

孕早期這樣吃東西，能促進胎兒發育，孕媽也會更健康

水果和蔬菜

孕早期每天攝入2到4種的新鮮水果，不要選擇果汁或罐頭之類的水果，果汁和罐頭營養價值低很多，而且不健康。每天吃一個橙子，可以滿足身體對維C的需要，橙子富含纖維素，還可以緩解便秘。蘋果和香蕉也是不錯的選擇，如果准媽媽擔心熱量過剩，可以一次吃半個。為了獲得更全面的營養物質，准媽媽每天要多吃蔬菜，建議每天攝入3到5種不同類型的蔬菜，比如西藍花、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、冬瓜、土豆、其他綠葉蔬菜等。

乳製品

乳製品主要包括液體牛奶、奶粉和酸奶，乳製品可以為胎兒發育提供鈣質和蛋白質。如果准媽媽擔心缺鈣，可以通過喝牛奶和酸奶補鈣，這種補鈣方式天然又健康。為了避免攝入過多能量，孕期建議選擇低脂乳製品。這裡小編特別推薦一下酸奶，酸奶更容易被吸收，而且不容易上火，口感也更好，鈣質含量也更豐富，酸奶還能改善便秘，如果孕媽媽被便秘問題困惱著，每天喝一杯酸奶是一個不錯的辦法！

蛋白質

孕早期，孕媽媽應該選擇低脂肪的瘦肉、雞蛋、魚、大豆等優質蛋白質來源。保障飲食中最少有2到3種不同的高蛋白食物，這對胎兒早期發育很重要。

孕期，你是怎麼安排飲食的？

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