長壽老人抗癌經驗：夏季三吃三少吃，還有三種喝的對身體賊好！

關於健康，我們總是有著無盡的話題，每一個人都希望自己，家人平平安安，健健康康，不用吃藥去醫院，一個好的身體離不開一個良好的作息時間，離不開日常的鍛煉，更離不開良好的飲食習慣，有人說每天喝點酒，可以長壽，有人說每天吃點肉可以長壽，每個人都有自己的養生方式，今天我們就來說說大眾養生經驗。

「三吃」

一吃西紅柿，生吃西紅柿可以獲得其中維生素C、鉀和膳食纖維，熟吃西紅柿時，其中維生素C損失也很小，正常烹飪時不超過10%，但是熟吃時，番茄紅素和胡蘿蔔素的吸收率將大大提升，只需要極少量的油脂即可充分吸收番茄紅素。 二吃黃瓜。黃瓜中所含的葡萄糖，果糖不參與新陳代謝，用黃瓜代替食物充饑，既營養，又美容，更重要的是可以降低血糖

三吃茄子，茄子中含有豐富的鉀元素，茄子皮的花青素也很高，可以說茄子全身都是好東西。

「三少吃」

一少吃肥肉，肥肉中有大量的脂肪，夏季消化不是很好的人，吃肥肉可能會造成膽固醇含量增加，增加高脂血症，心肌缺血等癥狀。

二少吃烤肉，大部分的燒烤工具及用明火烤肉等，都可能會帶來苯並芘、雜環胺等「致癌物質」，烤肉時沒有烤熟的肉還會存在大量的寄生蟲，微生物等。

三少吃腌肉，腌肉在腌制過程中會放入大量的鹽，過多的攝入鹽，會導致身體中的血壓升高。 「三喝」

一喝牛奶、二喝豆奶，這些奶製品中都含有很好的抗氧化物，使身體保持良好的代謝功能。

三喝酸奶，乳酸菌中可產生人體營養所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，這些對身體都有好處。

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