人體的自療排毒能力與健康管理

人體是具有很大的天然的自療能力的。據科學家研究稱，皮膚損傷時自療最快、最好；其次是氣管、腸和黏膜，它們也能很快修補細胞。傷害處離體表越深，則醫療介入顯得越為重要。手臂和腿上如有一根神經受損傷，身體有可能自行修補，但大腦受傷就不太可能自療了。

科學研究證實，一種負面思維不僅能削弱免疫系統，而且會對我們的器官、細胞、身體固有的生化作用乃至DNA產生很不利的影響，負面思維和由此養成的不正常（或非天然）飲食會削弱身體潛在自療能力的發揮，時間長了容易導致慢性中毒，造成細胞損壞。所以負面思維是許多疾病的根源。

今日世界，大部分人在食用被化學污染的食品，比如無數的加工食品、快餐、軟飲料、成品調味汁、富集了氟化物的水、施用農藥的蔬菜和水果，等等。人每天都在毒害自己，從而削弱了自己的自療潛能。但不要怕，每個人只要堅持健康的生活方式，只要堅持天然營養，人體的慢性中毒是可以較快被「逆轉」的。

有關專家說，人體的自療能力很強，人體每秒鐘都在修補自己，除了牙齒和某些骨質，沒有一個體細胞能活過11個月的。每隔6周，我們的肝便「更新」一次，約每秒鐘有10億至70億個肝細胞得到更新；每隔8周，我們的腎臟「更新」一次；每隔8個月，我們的肺「更新」一次。我們的全部皮膚每隔4周「更新」一次；每隔24至72小時，我們的黏膜完成「更新」任務。但有個前提是，必須保持天然健康的飲食和生活方式+正面思維+足夠的運動。

當前，世界的公共衛生潮流已經從單純地預防控制疾病走向全面地維護和促進健康，更強調健康自我管理。什麼叫健康管理？如何更好地管理自己的身體？

首先，管理好心和腦這兩大「寶藏」。心腦血管的危險因素分為可干預和不可干預兩種，年齡、家族遺傳性等屬於不可干預因素。而在可干預因素中，經常吸煙是公認的心腦血管疾病危險因素，長期被動吸煙也可增加發病危險。而酒精攝入量對於出血性卒中有直接的劑量相關性。長期大量飲酒可使血液中的血小板增加，導致血流調節不良、心律失常等，心腦血管疾病更容易發生。飲酒一定要適量，男性每日飲酒的酒精含量不應超過20-30g；女性不應超過15-20g。此外，控制體重也有助於降低心腦血管疾病風險。

其次，合理膳食、控制體重、適量運動、慎用藥物。最好的運動是步行，訣竅為『三五七』，即3km/30min，5次/周，心跳+年齡=170。運動健身時沒有達到應有的運動強度會沒有效果，超出身體負荷的運動強度也會適得其反。因此，運動時的心率很重要，具體可以用「220-年齡」來估算最大運動心率，而運動時達到最大安全運動心率的60%-70%，脂肪的燃燒速率達到最高，也不至於對心臟造成過大的負擔。不過，為了安全起見，一開始可以達到最大運動心率的50%左右，循序漸進，因人而異。

其三，定期體檢。隨著年齡增長，身體各項機能明顯下降，再加上外在不良因素，心血管疾病、癌症等慢性病發病率明顯增長，所以要定期體檢，及時發現疾病隱患。對於危險人群，通過早期疾病篩查，發現亞健康狀態和潛在的疾病，及時干預，對提高療效，縮短治療時間，減少醫療費用，提高生命質量有著十分重要的意義。

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