孕期水腫不用怕，這些食物可以幫你吃回來哦，准媽咪吃對了嗎？

大部分的孕媽媽在孕晚期都會出現水腫現象，如果長時間走動或長時間站立，那麼水腫情況會加重，孕媽媽不要因為這種水腫現象而憂心忡忡。因為在生產之後，水腫自然就會消失。其實孕媽媽在飲食中也可以多注意，有些食物對消除水腫是很有效果的哦！

1、冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑製糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積。

2、西瓜

西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質，有清熱解毒、利尿消腫等功效，可治療孕婦水腫。但西瓜糖分大且屬於涼性水果，不建議孕婦多吃。

3、紅豆

紅豆適合於各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，孕媽媽可能還不知道，紅豆還有補血的功效，是准媽媽的滋補佳品。准媽媽可以經常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。

4、芹菜

芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養血補血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的准媽媽吃。但因為芹菜的降壓效果很強，血壓偏低的准媽媽不要多吃。

5、鯉魚

鯉魚的蛋白質作為營養補充到血液當中後，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好哦。

6、玉米須

玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等功效。准媽媽在買玉米時可以特意挑選一下玉米須，以柔軟、有光澤的為佳。買回來後沖洗乾淨，直接煮水或燉肉都可以。

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！