想要晚上運動還想要過午不食，你不想要命啦？

為什麼總會有人疑惑：傍晚運動完還要不要吃晚飯呢？

以前有句話：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。結果現在社會發達，不愁吃喝，把一個個發胖的朋友急得心慌慌，什麼旁門左道的減肥方法都要試一試。

過午不食就是一個影響力很大的旁門左道。以至於已經有人就算晚上做了一兩個小時的高強度運動，卻還是不打算吃晚飯，認為這樣瘦的快。

所以今天就專門說一下，為什麼傍晚運動完之後，一定要吃晚飯！

很多人的腦海中，對於減肥的概念是非常單純的。認為做運動＝消耗熱量，不吃東西＝減少熱量攝入，那麼消耗＋0熱量攝入＝消耗更多體內的熱量＝瘦的更快。

實際上應該是：做運動＝消耗熱量，不吃東西＝體內熱量嚴重不足，兩者相加＝身體開始消耗細胞中的重要能量＝透支生命力。

所以你不吃晚飯不一定瘦的快，但一定會傷身！

傍晚運動，運動後要及時遲點健康的高熱量零食補充能量，有休息身體快速恢復狀態，也能避免產生過度的飢餓感。但是剛運動完不可以吃太多，會胃脹氣。一般建議在一個小時之後再吃。

正常的一日三餐就是你有力氣減肥的基礎。當我們體內要消耗脂肪時，是不能直接消耗的，需要氧氣與熱量參與才能開始消耗脂肪。大概就像是沒有打火機就點不著蠟燭的意思吧。所以常餓肚子的人再做運動減肥簡直就是慢性自殺。

而且吃飯也不僅僅是補充熱量，人體不僅僅需要糖分與脂肪，還需要水分、蛋白質、維生素、微量元素。這些必須通過正餐攝入，缺少其中一樣都有可能出現健康問題。

所以傍晚運動後，一定要吃晚飯，只要沒有吃到撐，都不用擔心會影響到運動的減脂效果。健康飲食的減肥才有意義。

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