想要皮膚好需要補充哪些營養物質？維生素c是首選

生活中有很多女性總是對自己的皮膚髮愁，看著自己老化的皮膚，總想著有什麼方法可以讓皮膚自然有彈性。其實，在生活中多攝入這些成分的物質，就可以讓皮膚水潤，有效緩解皮膚衰老。

想要皮膚好需要補充哪些營養物質？

一、維生素c。有很多朋友應該知道維生素c是一種有抗氧化作用，它可以有效預防感冒的發生。而除了預防感冒，它對於皮膚也是一種必不可少的營養品，維生素c可以促進皮膚修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節皮膚分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。

二、胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在進入人體內可以轉化為維生素A，而維生素A是促進傷口癒合以及皮膚修復的必須營養品，它可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得光滑有彈性。因此，在日常可以多吃一些胡蘿蔔素比較多的食物，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等。

三、甘草。甘草中的提取物是具有消炎殺菌的作用，可以治療酒糟鼻以及皮膚紅腫的現象，它能夠抑制黑色素的產生，從而降低皮膚的不均膚色。

哪些食物對皮膚有好處？

一、酸奶。酸奶中含有多種維生素，尤其是其中的維生素C能夠起到抗氧化的作用，從而抑制黑色素沉澱。經常喝酸奶可以讓肌膚保持白皙，而且還能補充體內所需的維生素。

二、地瓜。地瓜中含有大量的釺維素，它可以幫助促進人體的腸胃蠕動，令人體內的毒素可以排除體外，從而達到預防便秘的作用。只有大便通暢，才能讓皮膚時刻保持通透。

三、燕麥。燕麥也是一種護膚的好食物，它皮膚乾燥以及皮膚過敏有很大的幫助。經常吃燕麥可以補充身體內的蛋白質還能夠保持皮膚屏障不被破壞，從而達到護膚的作用。

溫馨提示，女性想要皮膚光滑水潤，在日常中的飲食是很重要的，不過除了飲食，還有一些其他方面的也要注意。如保持良好的生活，要按時睡覺，不熬夜，經常熬夜對皮膚來說也是一種極大的傷害，熬夜會讓皮膚得不到很好的修復，從而一系列皮膚疾病。只有按時睡覺，保持足夠的睡眠，並且日常多喝水，就能夠讓皮膚水水潤潤。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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