睡覺翻身會傷胎？為了胎兒的健康，准媽媽要知道這些

懷孕後不同月份睡姿也會有所不同，合理的睡姿有利於胎兒健康發育。孕後期肚子較大，准媽媽原本喜歡平躺的睡姿這時候就應該及時更改了。孕中後期對胎兒比較好的睡覺方式是左側睡，有時候長時間保持一個睡姿讓人很不舒服，實在受不了可能需要翻身或者換睡姿，准媽媽在睡覺翻身或者起身時，應注意以下幾點，一不小心可能會傷到寶寶。

睡覺翻身會傷胎？為了胎兒的健康，准媽媽要知道這些。

孕婦睡覺翻身會影響胎寶寶嗎？

其實孕媽不用害怕這個問題，胎兒被羊水包裹著，羊水起著緩衝的用途，適當翻身並不會對胎兒造成很大的衝擊力。不過孕媽也需要小心行事，經常翻身可能會增加臍帶繞頸的幾率。孕中晚期身子越來越笨重，睡覺時翻身會很麻煩，孕媽不要強行翻身，否則可能壓到寶寶，這種情況就最好讓老公幫你翻身了，動作要輕柔，一定要慢一點，可以考慮買一個孕婦枕，那樣會舒服很多。

為什麼孕期最適合的睡姿是左側睡呢？

如果准媽媽不想寶寶受到傷害，應該選擇科學的睡覺方式。進入孕中期後，最科學的睡姿是左側卧，孕中期也可以偶爾右側睡覺，不過孕晚期最好採用左側睡覺。左側睡覺能減少身體對血管的壓迫，有利於臍帶供血，胎兒也不容易缺氧。

如何改善睡眠質量

一、睡覺前洗一個熱水澡能讓身體更放鬆，不過洗澡後不宜立即入睡，洗澡後人比較興奮。應該在睡前120分鐘洗一個熱水澡，這樣不但可以洗去一身的疲憊，更重要的是還不會影響入睡。

二、入睡前120分鐘喝一杯牛奶有促進睡眠的效果，但是要記住喝牛奶的時間要間隔長一點，如果喝完牛奶馬上睡覺，晚上容易起夜，反而會影響睡覺質量。

三、控制卧室內的溫度，保持通風透氣。睡前遠離手機、電視等電子產品，這些東西會讓精神高度集中，不利於睡眠。噪音和光線也是影響睡眠的一大障礙，睡前關閉所有的燈光，同時遠離噪音源。

孕期，你是如何睡覺的？

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