如何保養好卵巢，成功備孕？

對於越來越多的城市女性來說，高強度的工作節奏和撲面而來的社會壓力讓人經常覺得喘不過氣。什麼時候要寶寶？成為了縈繞在不少女性心裡的一個問題。即便因為目前的工作情況，暫時還沒機會生寶寶，但Joy of Life還是會建議女性們從現在開始，關注保養自己的卵巢，這樣可以為今後的備孕打好基礎。

首先，我們來了解下保養卵巢和女性備孕的一些基本問題：

卵巢位於女性身體的哪個位置？

卵巢位於女性子宮底的後外側，與盆腔側壁相接。

2.卵巢有幾大功能？

生殖功能：卵巢內的卵泡分泌出卵細胞（卵子）。

激素功能：合成並分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素。

卵巢什麼時候排卵？

月經周期的第14-16天。如6月13日月經來潮，那5月31日左右即為排卵期。

每個月卵巢排出的卵子存活幾個？

通常每個月只有1個卵泡發育成熟（不排除極少數雙側卵巢同時排卵），而1個卵泡內只有1個卵子。

5.卵子長大了離家出走後去了哪裡？

排卵後卵子存活數小時後，卵子如果進入輸卵管並邂逅了精子，形成受精卵。

從此融為一體，一個小生命誕生了。

那備孕和卵巢有著怎樣的關聯呢？

如果說卵巢女性的一個小花園，那卵子就是一粒小花種。保證花園環境優良，空氣暢通，種子才能成長。

因此，女性需要注意卵巢保養。

另外，種子的成長還需要營養，卵巢分泌的雌性激素和孕激素則為卵子發育提供營養。所以，保養好卵巢等於提高了受孕率，同時還能延緩卵巢早衰，調整月經，保持年輕。

應該如何保養卵巢，提高受孕率？

調整備孕媽媽的生活習慣，補充植物雌性激素（豆類，塊莖類食物）、補充維生素和蛋白質，多吃含葉酸的食物，如綠色蔬菜和柑橘。

調整女性穿衣習慣，不要穿塑身內衣褲，否則導致卵巢發育受限，卵巢受傷，則會影響生殖功能。

保持心情愉悅，因為大腦皮層受到刺激會直接影響女性的內分泌功能，從而影響到卵泡分泌卵子，因此備孕女性應該減少自己的心理壓力，保證卵巢功能和延緩早衰。

女性應注意卵巢周期性變化。月經後，應該靜養陰血，食物清淡為主；月經前，增加運動保證血流通暢。另外，多運動也是女性保養卵巢功能的最好辦法之一。

根據自己的體質保養。體質偏熱型不要服用大量上火食品，否則導致內火旺盛，從而出現月經失調，影響卵巢功能。

卵巢保養按摩。按摩膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海等穴位，自己用食指點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢保養。

卵巢保養禁忌事項

避免情緒消極化，情緒會直接影響乳房和卵巢，而乳房和卵巢是相通的。所以長期肝氣鬱結肯定影響卵巢功能。

不宜久坐，久坐姿勢影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢的營養供給。

避免刺激性食物，食用刺激類食物直接加重女性多盆腔炎症等病變，從而影響卵巢功能。

禁忌熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣。

避免房事過度，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

不要亂補激素產品，避免不加節制地飲用冬蟲夏草，燕窩銀耳，亂補會適得其反，具體的進補請諮詢醫生。

不要迷信美容院的精油按摩卵巢保養。卵巢是摸不到的，精油只能滲透到皮膚，不能進入血液。所以美容院的卵巢保養只是噱頭。

注

所以，

女性朋友們，

為了自己的健康，

為了今後的寶寶，

從現在起，

好好保養卵巢，調養身體，

為晉陞成為準媽媽做好準備！

幸福源於生命，我們一同用愛創造奇蹟

美國孕媽小札

公眾號ID：joyoflifebaby

關注

有愛 | 用心 | 快樂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！