懷孕後,這四件事不要做錯,傷胃對胎兒也不好
文丨悠悠
懷孕後,孕媽容易胃部不適,為了自身和胎兒的健康著想,還要多注意。在下面這4件事上別做錯了,尤其是最後一個易忽略,孕期若是不注意,傷胃不說對胎兒也不好。
1、暴飲暴食傷胃
懷孕後,受體內激素的影響,胃酸的分泌受抑制,胃部的消化能力較之前有所降低。孕媽若再暴飲暴食,增加胃部的負擔,很容易出現胃部不適,引起胃部「罷工」。
孕媽們,懷孕後要少食多餐,別暴飲暴食的加重胃部負擔。孕早期妊娠反應沒有食慾的時候,也要多努力自我調節,堅持適量吃東西,別讓胃部處於過飢狀態,孕中晚期胃口大開時,也要管著點嘴,吃撐了易引起胃部不適,還容易堆積脂肪。
2、寒涼影響胃部健康
懷孕後,不少孕媽會有胃部灼熱的燒心感,孕期總想吃點涼的。然而,胃卻怕涼哦,孕期飲食可不能貪涼。尤其是在炎熱的夏天,孕媽們更不能常過涼飲食。
過涼飲食造成胃部不適,孕媽不舒服不說,影響健康胎兒也跟著多受罪。並且過涼飲食刺激身體還容易引起宮縮,孕媽們還需要多控制著自己的飲食。
寒涼除了包括冰激凌,冰鎮飲料等冷飲製品,像冰西瓜,大寒屬性的水果,孕媽們都不能貪多哦。為了自己和胎兒的健康著想,還需要多注意。
3、刺激性食物的傷胃
懷孕後,孕媽的飲食要以清淡為主,葷素搭配,少食多餐更益於健康。刺激性的食物傷胃,孕媽們不要貪嘴哦。比如辣椒,咖啡,酒等孕媽們要遠離哦。
胃部的健康需要養,孕媽們在呵護胃部健康上多用心,身體舒適,為辛苦的孕前生活也減輕些負擔。並且,懷孕後孕媽一個人承擔著自己和胎兒兩個人的健康,在飲食上可不能只由著嘴的任性哦。
4、生氣不利於胃部健康
有說法,「生氣氣的胃疼」,相信不少人也有過生氣後胃疼的切身體會。生氣傷胃傷五臟六腑。還有說法生氣是「萬病之源」,懷孕後,孕媽們可別常生氣哦。努力調控好自己的情緒,做個情緒平和的孕媽咪,對自身的健康好,對胎兒也是良好的胎教。
孕媽們,懷孕後你常生氣嗎?有做錯的要儘早改哦。另外,准爸爸們要對孕妻多些的關心體量,在孕育小生命的過程中,准爸爸的角色也非常重要哦。
胃部不適不但會影響孕媽的身體健康,胎兒也會跟著受牽連,准媽媽們,在以上四件事你都注意了嗎?要多注意哦。下面推薦幾款養胃食物,幫孕媽們一起更好的呵護胃部健康。
小米粥
小米粥是養胃的佳品,小米粥健脾胃,還屬於流質食物易消化,而且小米還屬於非常常見的粗糧,尤其適合孕期喝。孕媽們,晚餐喝小米粥還有安神促進睡眠的作用。如果感覺單獨喝小米粥太單調,還可以和南瓜搭配著煮粥,都是補胃佳品。
麵食
相對於其他食物,麵食屬於養胃的,尤其是經過發酵程序後的麵食,易消化更養胃。懷孕後,孕媽們堅持常吃點麵食,主食以麵食為主更益於健康。
常見的養胃食物還有山藥,生花生,蓮子,銀耳,粥類。孕媽們除了常吃養胃食物,還要有按時吃早餐的好習慣哦。
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