產後康復很關鍵,這8件事月子里不要做
新媽媽產後需要好好愛護自己,以期更快更好地恢復,所以在月子里,媽媽們應該注意一些產後禁忌,以免影響恢復。
1、忌分娩後立即吃雞蛋
分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。
2、忌多吃紅糖
紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,紅糖水時應煮開後飲用,不要用開水一衝即飲,因為紅糖在貯藏、運輸等過程中,容易產生細菌,有可能引發疾病。
3、忌食生冷辛辣之物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復,生冷之物易致淤血滯留,可引起腹痛、產後惡露不絕等。而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,便秘或痔瘡發作,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
4、忌過量飲用白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於身體恢復。
5、忌食油膩食物
由於產後新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。
6、忌不洗澡、不梳頭
新媽媽產後容易大量出汗,乳房脹還要淌奶水,下身又有惡露,全身發黏,就應比平時更講究衛生。一般產後1周可以擦浴,1個月後可淋浴,不宜在澡盆內洗盆浴,及時洗澡有利於體內代謝產物排出,防止滋生細菌,還可恢復體力,解除肌肉和神經疲勞。
有的新媽媽怕頭痛、脫髮等,產後不敢梳頭。事實上,通過木梳刺激頭皮,可促進局部皮膚血液循環,反而能夠防止脫髮、髮絲斷裂、分叉等。
7、忌不刷牙
產後新媽媽飲食常常以高糖、高蛋白、高脂肪為主,每天多達6~7餐,大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡,在細菌的作用下,發酵變成酸性物質,腐蝕牙齒,使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加,甚至因鏈球菌感染誘發風濕熱、腎炎、心臟病等等。因此月子里進食後仍然要勤刷牙。
8、忌性行為
新媽媽的生殖器官在產後至少要8周的時間才能恢復,有併發症的新媽媽需要更充分的休息。如果過早行房事,容易發生炎症、子宮出血及會陰撕裂。因此,必須等到惡露徹底乾淨,產後檢查正常、產後超過2個月,採取避孕措施後方可行房事。
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