遭遇生理性漲奶，這樣做可緩解漲痛

新媽媽在分娩後的3-5天內大多會出現漲奶現象，也就是所謂的「生理性漲奶」。

其產生原因包括：

順利分娩後，媽媽體內泌乳素分泌增加，乳房內腺泡開始分泌成熟的乳汁，此時乳房開始充盈。

為了生成更多乳汁，乳房毛細血管擴張，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴瀦留，靜脈充盈和間質水腫，以及乳腺導管不暢。

各位媽媽的癥狀輕重不一，輕者可能都沒有漲奶的感覺，嚴重者乳房腫脹，就像兩個鉛球一樣，看起來緊繃而發亮，一觸即痛，衣服都不能貼著皮膚，有時可能會伴隨發燒。

與「奶結」不同的是，奶結是一側乳房某一象限某一區域的腫脹，而生理性漲奶表現為雙側乳房均勻的對稱性腫脹，而這個過程一般持續12~48小時。

既然是生理性現象，就說明它能夠自行緩解，但漲奶時疼痛不適，因此媽媽們還是應該想辦法促進乳腺恢復和緩解疼痛。

1、產後儘早哺乳

媽媽後期漲奶程度和前期寶寶吸吮頻率和時間相關，如吸吮不足，媽媽會經歷較為嚴重的漲奶，因此在條件允許的情況下，建議在寶寶出生後一小時內就開始餵奶。儘早讓寶寶開始吸吮，同時儘可能多和寶寶有一些皮膚上的接觸。

2、確保哺乳姿勢正確

寶寶張大嘴，含住全部或者大部分的乳暈吸吮。如只含住奶頭，很容易吸破奶頭導致媽媽疼痛，進而影響哺乳；同時，寶寶吸吮效率也相對較差，不容易吃飽和獲得滿足。

3、按需哺乳

新生兒胃小，每次吃得不多，但同時也消化得快，因此早期寶寶會經常醒來要吃奶，媽媽們應按需哺乳，盡量達到8-12次/天。

4、休息時盡量平躺

休息時平躺有助於淋巴液、血液等藉助重力作用，從乳房引流走；側卧時需防止乳房受壓。

5、飲食清淡，不要過度進補

新媽媽早期總是覺得自己奶少，不夠寶寶吃，而大量喝一些進補的湯湯水水，這些湯水過於油膩，脂肪多，反而容易加劇乳腺的堵塞。因此，這時候不要急著喝下奶湯，飲食清淡為好，可以喝一些蔬菜湯等。

6、冷敷或是吃藥緩解疼痛

如果疼痛明顯，可使用土豆片或捲心菜對乳房進行局部冷敷，以減少充血、減輕疼痛；注意避開乳頭區域。疼痛嚴重時，需在醫生指導下口服布洛芬等鎮痛藥物，並不會影響哺乳哦。

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