寶寶愛便秘？飲食上這樣做就對了！

寶寶脾胃弱，火力大，便秘是很常見的事情。

如何在日常飲食中防止小兒便秘？

一、母乳餵養

母乳的營養成分和質地是最適合寶寶吸收消化的最健康食品。母乳餵養的寶寶，甚至不用特意喂水，也不容易上火，而且還含有奶粉里不會含有的各種抗體。因此，首先推薦給寶寶母乳餵養。

如果確實沒有條件母乳餵養，需要奶粉餵養。那麼，要選擇最合適寶寶的奶粉。不同的寶寶，對不同品牌的奶粉適應度也不一樣。可以先從口碑最好、寶寶上火發生率最少的奶粉試起。而且市面上現在還有貼近母乳成分質感的奶粉供寶媽們選擇。

二、多吃蔬菜水果

寶寶可以吃輔食後，要注意循序漸進地添加蔬菜水果，增加維生素和膳食纖維的攝取，有助於防止寶寶便秘。

大齡兒童切忌飲食過於精細且大魚大肉，適當添加粗糧、蔬菜和水果的攝入。

給寶寶添加輔食後，一定要遵循先簡單後複雜，先少後多的原則。寶寶脾胃弱，極容易積食。因此，給寶寶餵食一定要適當。如果寶寶發生積食，物理按摩等無法有效緩解，可以給寶寶服用小兒消積止咳口服液，可以有效緩解寶寶飲食積滯、痰熱蘊肺所致的咳嗽、夜間加重、喉間痰鳴和腹脹、口臭等。

三、喝水

雖然喝水對已經發生的便秘沒有太大作用。但是多喝水，無疑對以後的便秘會有幫助。不當然，不建議給小月齡嬰兒頻繁喂水，以免影響奶水或奶粉的食用。而且如果是母乳餵養的話，甚至可以不喂水的。

大齡兒童，多喝水當然是很有必要的。

四、按摩

寶媽們可以順時針按摩寶寶腹部，或者給寶寶做捏脊按摩，有助於幫助寶寶排便，防止便秘的情況。

五、運動

運動可以幫助腸道蠕動，促進排便。

小月齡寶寶，可以進行嬰兒撫觸、幫助翻身、抬頭、爬行等等來鍛煉。特別小的嬰兒，寶媽們還可以帶著寶寶為他做被動操。就是寶媽們引領著寶寶做伸腿伸手運動等。

大齡兒童，當然要多鼓勵戶外活動了。足夠的戶外活動不但有助於預防近視，還能增加寶寶體質和抵抗力。而且也是非常好的親子活動。

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