小編：文中內容為作者康復過程中的個人體驗，僅代表作者個人觀點，供交流參考。

問題 01 得焦慮或抑鬱症真的是一件壞事嗎？

當我提完這個問題後，相信會有一群人想打我，也會一群人認為我說的是廢話。而我始終認為這個問題是判斷你是否已經恢復健康的一個標準。在病中的你，一定會認為患上焦慮抑鬱症是世界上最糟糕的事情（當時的我也這麼想）。但當你恢復後，再回頭看你整個患病經歷，你會覺得自己當時可能只是因為一件小事而過分擔心或過分自責而最終導致心理疾病是非常可笑的。就像你長大以後，回憶小時候所做的那些幼稚的事情或者說過幼稚的話一樣。人靠什麼去成熟，靠什麼去增加閱歷？答案是挫折。你經歷過，你比其它人就多了一種見識，當你身邊其它人患病的時候，你就會顯得非常從容，甚至你可以去幫助其它人，因為你經歷過。因此，不要把焦慮和抑鬱看成一種負擔，而把它當成你生命中一種寶貴的經歷，我想更為妥當。

問題 02 人為什麼會得焦慮症和抑鬱症？

從生理角度說：得焦慮和抑鬱症的原因很多，可能是因為感情，學習或者工作壓力大，離婚，親人或者身邊的人出事，或者總自卑，總被別人瞧不起，孤獨等等。但是核心問題只有2個，第一是心理承受能力差，第二則是性格缺陷。因此，我們應該練就一個大心臟，而想要獲得這種承受能力依舊需要不斷增加你的閱歷和見識。

從醫學角度說：人體腦袋中有一個類似杏仁狀的器官會分泌一種保護液，當你受到興奮，驚嚇，或者看恐怖電影，心情不好的時候，這種保護液就會分泌出來。因此你會手心出汗，你會擔心，你會膽小，就像你在電影中看到綁匪拿槍頂著人質頭部，而人質會害怕嚇的尿褲子。這種分泌液體在正常情況下成波浪形（類似於心電圖）並在合理區間範圍內一上一下波動，往上波動是焦慮情緒，往下波動則是抑鬱情緒，這條波浪線波動的幅度越小，甚至趨近於一條直線時候，則說明你的情緒越穩定。而當這種液體分泌過剩的時候，也就是波浪線振動的幅度超過合理區間，久而久之就變成了焦慮或者抑鬱癥狀了。

問題 03 什麼是焦慮抑鬱情緒，什麼是焦慮抑鬱症？

情緒和癥狀是二種不同的東西，前者是正常的，後者則是病態。人有很多種情緒，包括了焦慮和抑鬱情緒，但是如果擴大化這種情緒，就變成了癥狀。舉個例子：學生A和學生B在沒有任何複習的情況下，同時參加了學校期中考試，結果都沒及格，A和B回家後都同樣被父母訓斥了，他們心情都非常難受和失落，甚至吃不下飯。3天後，學生A決定發憤圖強，下定決心好好學習，力爭期末考好。但學生B始終糾結在期中考試的陰影中，覺得自己沒用，覺得自己成績永遠也不會提高，結果學業一落千丈，最終患上抑鬱症。上面的例子告訴我們，在前3天里，學生A和學生B都是抑鬱情緒，但學生B後來卻患上了抑鬱症，就這就是兩個人心理調節和承受能力的區別。

問題 04 如何區別我是焦慮症還是抑鬱症？

按照微信群里一位朋友的說法，就是「焦慮怕死，抑鬱想死」，這句話很適合我，因為我有疾病恐懼症，怕死怕的不要不要的，但是這句話略微片面了一點。因此，具體區別如下：

焦慮：一定是針對未來的，可能發生的事情或根本不可能發生的事情，過分的擔心和害怕（包含擔心自己或者擔心其他人）。比如：你還沒做飛機呢，先擔心飛機會不會掉下來。比如：你還沒參加考試呢，先想到自己考試不及格。

抑鬱：一定是針對自己的，包括過分自責，失去信心，無法面對生活，自卑，覺得自己沒用，丟人，對任何事都沒有興趣，什麼都不想做。

兩者最本質的區別：焦慮是針對未來的事情，抑鬱僅僅針對自己。

問題 05 什麼是神經感官功能症？

神經感官功能症，簡單點說就是神經感冒。是由焦慮或抑鬱情緒，焦慮或抑鬱癥狀所連帶引起的附加在你身體上一些不舒服。這些不舒服並不是真的器質性病變，比如：你感覺胸口不舒服，但並不代表你心臟真的有問題。它只是你腦袋裡面那個杏仁器官分泌的保護液體多了，所引起身體上的不適。

大部分患病人群中，都會有各種各樣的神經感官功能症，最常見的為：胸部不適（心率加快，胸悶氣短，胸疼），胃部不適（胃痛，反酸，噁心，胃痙攣），頭部不適（昏昏沉沉，腦缺氧，神經性頭疼），身體其他不適（肌肉酸疼，背部不適，腰部不適，腹部不適），失眠（無法入睡，早醒性失眠，多夢，睡起來依然覺得很累，感覺沒休息好）

問題 06 焦慮抑鬱症該如何確診？

按照醫院的診斷標準，當你的焦慮情緒或抑鬱情緒持續兩周以上時，才會被診斷為焦慮或抑鬱症。

確診的方式為排除法，當你自我感覺你的焦慮抑鬱情緒很嚴重並且無法控制你的思想時，並開始伴隨出現神經感官功能症了，這時候你應該去一家三甲醫院進行一系列標準的檢查。

舉個例子：比如你焦慮或者抑鬱情緒（症）引起了胸部不適，你應該去三甲醫院的心內科檢查一下心臟，包括但不限於（血常規大全項，超聲心動圖，24h動態心電圖和24h動態血壓，心臟增強CT，胸部平掃），如果以上檢查都沒問題，那麼就是由於你的焦慮抑鬱情緒（症）引起的不適。

這時候，請拿著上述的檢查結果去三甲醫院的精神心理科（部分三甲醫院沒有此科室）或者神經內科就診，或者去精神病專科醫院（如：北京安定醫院，北大六院，北京回龍觀醫院）進行確診。

通常大夫會聽完你的病情後，讓你做一系列測試，比如：SCL-90測試題，來判斷的病情。到底是焦慮還是抑鬱，達到了什麼級別，比如輕度，中度，重度等。

焦慮症分為急性焦慮症和廣泛性焦慮症。

急性焦慮症又叫急性驚恐發作，表現為突然莫名其妙地害怕擔心，手心出汗，喘不上氣，心率加快到100以上，瀕死感強烈。這種急性驚恐持續時間比較短，一般最多20分鐘，發病無規律，次數無規律，我那時候一天三到四次吧。

急性焦慮症患者往往會發展為廣泛性焦慮症，這時候急性驚恐的次數會減少（但還是會有），心裡總會擔心某些事物而不安。比如社交恐懼症，幽閉恐懼症，廣場恐懼症，當然包括我這種疾病恐懼症。

問題 07 焦慮和抑鬱症會導致其它器質性疾病嗎？為什麼醫生說我既有焦慮又有抑鬱？

任何焦慮症和抑鬱症，一般不會轉化為精神分裂，因此不用過於擔心。另外焦慮症和抑鬱症不會直接導致器質性病變，比如直接導致心臟病，胃炎。但長期的焦慮和抑鬱會導致你的情緒及心態失控，那時你的身體會很弱，可能會間接引起其它疾病趁虛而入，比如感冒。

如果你是抑鬱症的童鞋，就比較倒霉了，因為你可能會伴有焦慮症，這是二種病的原理不同所導致的。作用於抑鬱導致的神經感官功能症可能會讓你產生焦慮情緒，比如：由抑鬱導致的失眠癥狀，你越失眠，越休息不好，第二天上班就沒精神，你就會焦慮、擔心，拚命的想把睡眠弄好，然後越焦慮越擔心越關注睡眠這件事，反而會讓你更加的失眠，例如我的早醒性失眠。這時，你的抑鬱症可能就會轉化為抑鬱焦慮共存的結果。

其實，焦慮和抑鬱就像一對好基友，互相伴隨著出現。

如果你想學習正念和CBT，減少焦慮，請私信我們。