長夏來臨，你「濕」了嗎？

端午過了，長夏即將到來。而夏天雨水多、濕氣重，身體最容易被暑濕侵襲。俗話說，濕氣不除百病生，因此，養生男女一定要注意防濕祛濕，不給濕氣可趁之機。

在進行「大動作」之前，我們要先判斷自己是否已被濕邪入侵：

1.明明沒有加餐，卻在平時吃飯的時間段吃不下飯，吃一點點東西就感覺胃脹，甚至有點噁心反胃

2.發現自己舌苔發白且厚，而且舌頭邊緣出現明顯齒痕形態，總覺得嘴裡發粘，同時藍色暗黃，可能濕氣已經比較重了。

3.正常便便應該是軟硬適中的成形條狀，而濕氣重的人不僅僅會有便解不幹凈的感覺，而且大便外形軟爛，黏膩不成形，還容易粘在馬桶上，難以衝下去，需要藉助工具才能把它清楚乾淨。少部分人還伴有尿量不多的情況。

4.喝水都會胖，就是典型的濕人特徵。如果你飲食和平時一樣，體重就砰砰往上漲，尤其是腰腹部，贅肉也有了，腰圍也變大了，下肢也水腫了，甚至起床時關節僵硬，渾身酸痛，那你應該濕氣蠻重了。

5.濕氣重得人會時常感到胸悶，需要深呼一口氣才能緩過來，而且日常工作時頭腦昏沉，全身懶洋洋，注意力難以集中，很容易感到疲憊，不想動，記憶力下降。

如果你以上五條都沒有中，那恭喜你，你還沒「濕」，是一名抵抗力還不錯的健康人

濕氣不重的人，平時只需要做好防濕工作就好了：

防外濕：外濕一般是天氣潮濕或長期處於潮濕的環境中、不見天日的原因，盡量避開這些危險因素，早晚多晒晒太陽就好了。

防內濕：中醫認為內濕是不好的生活方式導致的，比如過度飲酒、愛吃生冷食物等等，都可能導致寒濕內侵，脾陽失運，濕自內生。

如果你自測發現自己濕氣還蠻重的，那可以試試這幾條中醫師精挑細選出來的祛濕方：

1.食療葯膳：木棉花、車前草、雞蛋花和玉米須可增加尿量，排除體內過多的濕氣，薏苡仁、赤小豆、芡實和扁豆熬粥煲湯也有類似的祛濕功效。

2.按摩穴位：用適中的力度按摩或拍打頭頂中央的百會穴、背部脾胃經、腿上足三里等穴位都有助排除濕氣。

3.汗蒸運動：汗蒸、艾葉泡腳或合理運動都可以通過大量排汗去濕氣。

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