體脂率刷到7％以下的肌肉男，真實想法是什麼？看看他們自己怎麼說

看到網路上腹肌清晰的肌肉男，很多人都會羨慕他們的生活，每天舉鐵並吃最健康的健身餐，從不和朋友們出去吃喝，令自己變胖，這生活才叫健康呀！那他們真這麼想的嗎？看看他們自己怎麼說。

這位肌肉男名字叫Mario Tomic，健身愛好者，體脂率最低曾低達6-7%，在網路上他表示自己內心很後悔掙扎，有這兩個重要原因。

1、每次朋友打電話邀約吃飯聚會，他總是怕吃那些垃圾食品，而借口不去，為了低下的皮脂率，每天都需要吃6頓，除了健身就是吃飯，沒有太多的時間留給社交，跟朋友聊天，也是幾句話就離不開健身，每每都是不歡而散。所以健身半年多以來，失去了很多朋友，這令他特別後悔。

2、為了刷脂，他需要去做很多有氧，這的確非常痛苦，每周需要在舉鐵之外，做兩次Hiit，外加兩次跑步，這令他感到很疲憊。

現在的他，開啟了自己的佛系健身之路，不再對自己苛刻，能吃任何食物，不再拒絕聚會，並降低了自己的訓練容量。最後他告誡自己的粉絲，如果不是專業打健美的，完全沒有必要這樣去浪費時間。

這位肌肉男名字叫Ben Mudge，曾是健美運動員，體脂率最低為4-5%，回憶自己的那段刷脂時光，他表示很不愉快。

1、和Mario Tomic一樣，他稱那段刷脂時間是自己最自私的一段時光，在健身中花了太多太多的時間，那段時間他完全沒有了社交，心裡沒有了朋友、女友和家人，只有吃睡練。

2、當體脂率降低到4-5%時，雖然看起來很強壯威猛，但實際上並不健康，免疫系統大受損失，更糟糕的是，由於能量的不足，身體內荷爾蒙開始下降，無法提起對異性的興趣。所以他建議，對於普通健身者而言，不要試圖去刷到5%的體脂率，這並不健康，不是開玩笑的。

所以那些IG上腹肌清晰，每天吃健身餐的肌肉男，或許在旁人眼裡是過著最健康的生活，誰又能體會到部分健身達人心裡的痛苦呢？但也正因失去了很多，正因有很多痛苦和磨難，所以那些站在奧賽舞台的健美運動員，才令人感到敬佩。

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