為了好身材，你曾經交過哪些智商稅？

每一個開始健身跑步的人都有一個初始目標，可能是閑著沒事想跑兩圈，可能是身體變差了想挽回健康，但更多的原因肯定是為了得到一副能夠得到大家誇獎的好身材。

有多少人為了能夠擁有好身材，為了減肥，而煞費苦心。越想要有身材就越容易病急亂投醫，導致了很多人都交過許多本不應當的智商稅。

今天老王細說一下，那些年曾經交過的智商稅。

一、單純靠節食減肥

女孩紙們為了瘦、為了好身材，真的什麼都做得出來。說實話，老王很佩服她們這股堅持折磨自己的毅力，餓的兩眼發暈還堅持不動筷子。

隨著大家對正確減肥這個概念的認識，在開始節食的初期，身體攝入的能量比以前大大減少，為了保持正常的生理機能，身體必須從倉庫當中調動能量來消耗。

單純性的節食減肥在減肥前期確實可以看到效果，但如果事情真能夠這樣發展的話，這世界上就沒有那麼多反彈復胖的人了。

很多人可以保持這種基本不吃的狀態一個月、兩個月，但絕大多數人無法一直保持下去。

一旦恢復飲食，很容易就報復性進食，把之前節的食再吃回來。這就是為什麼單純性節食的減肥成功率很低的原因之一。

而且一直保持著極低熱量的節食狀態，優先減去的是你身上珍貴的肌肉。減去肌肉也就意味著降低了自身的基礎代謝，身體進入節能模式，陷入越減越肥的處境里。

二、一天三次鍛煉身體

成功避開節食減肥的妹子往往都會選擇運動搭配飲食控制的方法鍛煉，既然支出大於攝入就能夠瘦下來，那就多支出一些吧，於是開始瘋狂健身跑步。

適當頻率的侵入式健身，不僅僅能夠磨鍊你的身體，更能夠鍛煉你的大腦，但太過投入其中，過量了也實在是不好。

愛運動本來是好事，不過凡事皆有「度」，不然很容易會過猶不及，引出諸多負面作用。

休息也是鍛煉的一部分，當完成一次有效的運動後，也是身體的能量儲備下降的時候，人會感覺困頓，乏力，這個時候就要停止繼續運動，乖乖去休息了。

我們要「誠實」的對待自己的身體，怎麼說呢？

因為很多運動狂魔常會忽略身體發出的警訊，反而加倍鍛煉自己，他們認為這會讓身體更強壯，其實往往事倍功半。這種時候，身體沒有足夠能量修復虛弱的身體，運動最好Stop下。

當身體過度訓練的時候，會釋放出一種叫做「皮質醇」的荷爾蒙，也是我們俗稱的「壓力荷爾蒙」，當身體的壓力增加濃度就增加，我們會變得易怒和不安。同時壓力也會暫停「多巴胺」的供應，而多巴胺在我們心情不好的時候有穩定情緒、讓心情變好的功能。

所以心情「焦躁不安」的時候，可能也表示身體還沒恢復過來喔！

如果沒有深厚的身體素質，僅憑內心的熱情頻繁運動鍛煉，很容易就造成身體吃不消，那就要花費更多的時間休養，實在是入不敷出，得不償失。

老王自己堅持跑步也好幾年了，從開始的狂熱狀態恨不得天天跑到現在的「跑一休一」，不是體力不夠，而是為了給身體更多的緩和與休息時間。

三、狂買大神裝備

這種情況往往發生在初入跑圈但中「跑毒」很深的人身上。

具備一定的跑步基礎，想要跑得更快更遠，於是將目光放在了大神穿戴的裝備上。

這個時候只要再看幾篇裝備推薦文，就開始大手筆的入手這些土豪級別的跑鞋、壓縮褲了。

但真正穿在身上、套在腳上才開始明白，適合大神們的未必就適合自己。

我碰到過一些剛開始跑步的朋友本著「貴的就是好的」原則買來頂級跑鞋，一穿就發現自己的體重根本壓不動頂級跑鞋的緩震膠，跑起來又重又累，緩震效果也是大打折扣。

還有人看大神穿亮騷的輕量競速鞋，他也跟風去買，結果穿上才發現，這種為速度而生的跑鞋幾乎沒有緩震，大神穿著依靠本身強大的肌肉力量可以獲得更大的地面反饋，跑得更快更靈活。而自己穿上則可能就是更快的受傷了。

說到底，適合自己的裝備才是最好的裝備，對於我們不以跑步為職業的業餘愛好者來說，一雙合適的跑鞋和幾件讓你跑的更舒服的小道具就足夠了，其他的都是浮雲，也沒必要非要去買那些專業的頂級裝備。

當然，土豪隨意就可以了。

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