NBA探秘：限制郝海東想像力的不光自律，還有神奇的訓練恢復技術
8年前郝海東的一句「C羅最多火不過三年」的預測，成了這屆世界盃球迷們調侃和吐槽的對象，其實每個人的觀點和預測當然都有他自身的局限性，但同樣也受制於時代的局限性。所以，限制郝海東八年前想像力的不光有國內球員的自律性，還有日新月異的高科技在訓練以及運動恢復方面的應用和不斷進化。國外頂級聯賽的水平不只體現在競技層面，訓練及康復手段同樣十分先進，這些技術的應用讓球員運動壽命更長，且能更長時間的保持身體的最佳狀態。
這個系列將關注NBA球員在保護自己的身體和維持最佳狀態方面有哪些先進的意識和方法。通過一些nba球員和教練的講述，一起學習針灸、高壓艙治療、拔罐、幹細胞治療、靜脈輸注維生素和私人廚師的限制性飲食等等。今天，是系列的第一部分——冷凍療法，長文慎入。
馬弗里克·卡特，勒布朗·詹姆斯商業帝國的幕僚長，最親密的朋友和商業夥伴，他對媒體透露詹姆斯每年花費將近150萬美元來照顧他的身體。他有一整套嚴格的規程，家裡有一堆先進的設備，會支付一大筆工資給護理師，他們的主要職責是確保詹姆斯的身體能夠度過一個82場比賽的賽季(以及連續七次NBA總決賽)，而不會崩潰。這的確是一大筆錢，但對詹姆斯來說，這是一項明智的投資。盡其所能確保自己能夠長期維持高質量的身體狀態，這是詹姆斯商業帝國的基礎。
冷凍療法很簡單：運動員在冷凍倉里呆2到3分鐘，這個艙室的溫度是華氏零下250度（攝氏度約零下157度）。他們必須穿防護裝備(厚手套，襪子和涼鞋)，這樣能保證手指和腳趾是安全的。這基本上算是在冷水浴的升級，但費城76人的鋒衛搖擺人賈斯汀·安德森說它可比冷水浴好上10倍。
冷凍療法可以加速傷病的恢復，減輕疼痛和酸痛，減少乳酸，抑制炎症，減少痙攣，釋放內啡肽並有助運動部位、區域儘快恢復 (因為它放鬆了肌肉的緊繃或疼痛，這是NBA球員在經歷一個嚴酷的82場比賽的賽季時經常遇到的問題)。
科比·布萊恩特、肖恩·馬里恩、傑森·特里、 拉沙德·劉易斯和格蘭特·希爾是最早一批試驗並相信冷凍療法的人，這讓他們在比賽期間得到治療。(馬里昂有時通過唱歌轉移注意力，因為這種療法會引起暫時的不適)。在2011年NBA季後賽中，達拉斯小牛（現獨行俠）全隊都會去做冷凍治療，最終他們贏得了那屆總冠軍。
馬里昂用唱歌轉移注意力
冷凍療法在今天的球員中更受歡迎了，勒布朗、斯蒂芬·庫里、卡爾·安東尼·唐斯、 布雷克·格里芬, 小喬丹, 哈里森·巴恩斯, 文斯·卡特, 本·西蒙斯, 德安吉洛·拉塞爾, 托比亞斯·哈里斯, 斯坦利·約翰遜, 達恩塔伊·瓊斯, 賈維爾·麥基……，一大串的名單正在嘗試或堅持把這種療法作為他們身體計劃的一部分。
賈斯汀·安德森說：「這對我和我的康復來說都是非凡的。」「現在，我在比賽期間和比賽後一點也不痛，因為我做了正確的事情來照顧我的身體。」有這麼多好處。當你在冷凍倉里時真的非常非常冷，但是三分鐘很快就過去了。然後，當你走出來的時候，這將是有史以來最好的感覺。就好像你從來沒有任何問題或疼痛。「
「在我第一次嘗試之後，我的身體感覺棒極了，」孟菲斯灰熊前鋒賈雷爾·馬丁說。「現在，每當我感到疼痛或腿感到沉重時，我就試著用它。」我試著每周去一次冷凍室。我們在孟菲斯的訓練場里有一個。這個夏天，我訓練的非常努力，我需要找到一種方法讓我的身體儘快恢復，幸好訓練師給我推薦冷凍療法，它真的太棒了。「
「我正在用冷凍療法，」前費城76人後衛澤維爾·塞拉斯說「我試過每一種方法-從冷浴到冰浴，到電刺激，到干針療法（不同於中醫針灸），再到超聲波。」冷凍療法絕對幫了我。當你認真對待你的職業生涯時，如果它能幫助你保持在比賽的最佳狀態，你就會去嘗試。我們的身體對我們是如此重要，高強度的比賽會破壞我們的身體。因此，我們必須做這些事情，以確保我們的身體保持良好，我們才能夠保持高效。「
球員們通常會對冷凍倉的寒冷程度感到震驚，洛杉磯湖人的主教練盧克·沃頓都會這樣警告球隊里第一次進行冷凍治療的球員：「第一次是最糟糕的。你可能會告訴自己，『我可能會死掉。』「
不過，沃頓非常支持冷凍療法。事實上，許多NBA球隊的高管和教練已經接受了這種恢復療法，購買了自己的冷凍室，並鼓勵他們的球員使用它。
「每年，在球員身體治療、恢復方面你都會聽到一些新的方法，」一位不願透露姓名的西部主教練說。「這是一個模仿的聯盟，因此，如果有人通過某種康復方法或治療取得了成功，它很快就會流行起來。」我記得，以前，斯蒂芬·馬布里上過芭蕾舞課來避免傷病，大家就會說，「啊，芭蕾！它能使你變得柔軟，又不影響你的膝蓋！我們試試吧！「。後來有了瑜伽。瑜伽是偉大的-我過去經常帶我的所有球員去參加瑜伽課程，練習柔韌性，呼吸等等諸如此類的東西。我的觀點是，如果一支球隊找到了幫助他們的球員的東西，其他球隊就會試圖複製這種成功。冰冷的浴缸已經存在了很久，但是現在冷凍室已經把它提升到了一個新的水平，每個人都在使用它。我們過去經常讓人在冷浴缸里待三分鐘，然後去蒸汽室里呆三分鐘，然後繼續交替，現在仍然有些人這樣做，但是冷凍療法改變了一切，因為一些專家說只需要兩分半鐘，就相當於你在冷浴缸里呆上一個小時，它真的太有效率了。「
冷凍療法在NBA越來越受歡迎，主要還是因為口碑。球員們為自己的恢復程度而歡呼，不再與酸痛打交道，所以他們的隊友和聯盟的朋友們也就很自然地想嘗試一下。
賈斯汀·安德森說：「在小牛隊的新秀年裡，護理師就告訴我，冷凍療法肯定是我需要嘗試的東西，而不是每天訓練後都要做的冷水浴。NBA賽季太長了，日程安排也很艱難，所以我的護理師總是對我說，『嘿，一定要照顧好你的身體；你能做的最好的投資就是你自己。』最後，哈里森·巴恩斯, 德隆·威廉姆斯和德懷特·鮑威爾教我有關冷凍療法的事。他們說，『你以前從來沒做過冷凍療法？』我說，『不！我見過他們，但在大學裡我們沒有機會接觸到這種東西！』最終他們引領了我，從那以後，我就一直用它。從那時起，我開始意識到，如果我想在最佳水平上打球，我就需要把時間和金錢投資到我的身體上。」
賈斯汀安德森還提到了他的隊友——狀元馬爾克·富爾茨：「他最初對冷凍療法的反應和我還是菜鳥的時候一樣，他聽說過，也見過冷凍室，但他沒有試過。他只有19歲，一開始，他沒有看到這樣的好處，因為他從來沒有參加過NBA比賽，也從來沒有處理過82場比賽帶來的痛苦。然後，在訓練營之後，他說，『你知道嗎？我很疼，所以讓我也試一試。』」
另一個流行的原因是，年輕人看到他們仰慕的超級明星——科比、勒布朗都已經做到了，所以他們也想試一試。這也是一種傳承，因為它會讓年輕球員在身體維護方面更積極主動，而不是等到疲勞不斷積累、甚至受傷。 教練會這樣告誡球員：如果你有一台印錢的機器，你會正確對待它，照顧它，不斷地檢查它，並給它注入正確的燃料嗎？當然!你會時刻確保機器總是處於巔峰狀態，這樣就可以繼續列印鈔票了。那麼球員都有一台印錢的機器：他們的身體。他們需要時刻照顧好自己，做好定期維護以防止出現問題，而不是等到出了問題再去修復。太多的年輕人完成了練習，很快就回到了自己的Xbox One面前。放鬆是可以的，但是多花一個小時來冷卻身體，做一個恢復按摩，再使用冷凍療法。使命召喚跑不了！
即使是G聯賽里只有有限資源可供他們支配的球員，他們也在使用冷凍療法。「G聯賽球員和NBA角色球員之間的差距並不像人們想像的那麼大，」這位教練說。「還有一些G聯賽球員瘋狂地訓練著，做著所有這些事情-從冷凍療法到針灸，再到超嚴格的飲食，再到高壓艙-因為他們非常想被NBA球隊召集。」如果你是一個NBA的邊緣球員，你絕對應該做所有這些事情來改善你的工作，因為外面有一個人正在盡一切可能替代你。」
雖然大多數球員沒有錢像勒布朗那樣花150萬美元在他們的身體上，但是很多NBA球員確實把他們收入的很大一部分用於他們的健康。塞拉斯就是其中一個：「我花了很多錢買設備、治療，和更健康的食物等等，還有其他費用。例如，有一個女按摩師是很多BIG 3聯賽球星的按摩師，比如傑梅因·奧尼爾和哈靈頓。我也在比賽期間用過她，還要支付飛行的費用，這可是一筆很大的開支，但我要確保我的身體狀態，做好競爭的準備。「
貝爾
「你必須在自己身體上投資，」賈斯汀·安德森說。「當我來到NBA的時候，投資身體是我學到的第一件事，原因除了在達拉斯有一個裝滿老兵的更衣室告訴我，這也是從我的表弟那裡聽到的，布希羅德他為邁阿密海豚隊效力，現在是他的第11個NFL賽季。他總是喋喋不休，讓我明白投資自己身體的重要性。有些人把他們所有的錢都花在珠寶和汽車之類的東西上，但我選擇投資於自己身體，這樣我才能繼續做得更好，儘可能多地幫助我的團隊，並得到下一份合同。我付錢給我的冷凍會員費和我的私人教練，即使它是花一大筆錢，但我相信很快就會回來的。」
目前國內球員也開始使用這些先進的技術，但在自己身體管理的投資意識上還差的太多，國內球員的工資年薪雖然不能與NBA的超級明星們相提並論，但比NBA的二級聯盟G聯盟要高出不少，基本已經達到NBA中產水平，但國內職業聯盟薪資的上漲，更多的球員用於豪車、豪宅等奢侈品的購置上，訓練、恢復完全靠球隊還是國內球員的普遍共識，國內球員在飲食、不良生活習慣上的不自律行為經常見諸報端成為被批評、吐槽對象，一方面是自身意識的欠缺，更重要的是國內運動後備人才匱乏，運動人才基數小、缺乏競爭造成的。
于大寶後悔！
老球星對這些只有羨慕嫉妒。 「我們真希望我玩的時候有這個東西！」冰人喬治·格文會說：「一定要好好利用這些東西。我們本來希望有這些東西的！」
在過去的十年里，教練和教練員訓練球員的方式也發生了巨大的變化，因為球隊收集了更多關於如何充分利用他們的球員的信息。「我們看到的是對一個球員整體發展的規劃，」這位西部會議教練說。「以前，你進行舉重，健身，然後上場打球。」現在，它改變了。舉重不再是單純的舉重，它是一種性能訓練，現在包括速度、敏捷性、快速性和特定於運動的舉重，它既保留了某些肌肉，又重新創造條件以增加在你場上位置實際需要的有效的特定肌肉組織。我們根據球員的位置和他們位置的要求來定製一個計劃。幾年前，如果你走進一所大學的訓練館，你會看到籃球運動員和足球運動員做同樣的鍛煉。現在，我們已經取得了很大的進步。條件元素和場上元素是相同的，但是我們也加入了一個訓練前元素，它側重於傷害預防和康復元素，這就是冷凍療法的發展方向。「
C羅
冷凍療法仍在流行，特別是隨著越來越多的球員第一次嘗試，NBA的球隊們都在購買他們各自的設施。
