經常跑步的人要注意這些!
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07-01
及時補水。這一點在開頭已經說的很清楚了。這裡需要補充說明的一點就是,如果流汗過度,需要大量補水的話,最好選擇淡鹽水(1克鹽配100克純水的比例)。
要慢不要快.為了健康、減肥而跑步,速度不必求快,慢跑最佳。對於大部分跑者來說,如果跑步速度過快,或者突然加速,會導致心肌缺血,猝死的風險會直線上升。
跑步容易嗨,注意剎車。長期堅持運動的人,往往會在運動中產生興奮感,特別是長跑。一旦進入一個興奮點,身上的疲倦會被一掃而空,這種情況下,很容易就會超過身體的極限,這種情況下,要及時剎車,不要盲目繼續。
※跑步減肥的的好處受益良多
※眾多人都偏愛在高溫的夏季里跑步,往往這個季節更易抽筋
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